8 روش طبیعی برای ترک سیگار
8 روش طبیعی برای ترک سیگار
استعمال دخانیات با استفاده از دخانیات در درجه اول یکی از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری است. تنباکو یا به عنوان سیگار، پیپ، انفیه، جویدنی یا، جدیدترین مورد، سیگار الکترونیکی استفاده می شود.
جزء اصلی تنباکو نیکوتین است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و می تواند ترشح هورمون های «احساس خوب» مانند اندورفین را تحریک کند. این می تواند احساس لذت و آرامش ایجاد کند که باعث اعتیاد می شود.
با این حال، نیکوتین و سیگار کشیدن اثرات مضری بر سلامتی دارند، از جمله:
- انقباض عروق خونی که منجر به افزایش فشار خون می شود
- ضربان قلب نامنظم
- افزایش جریان خون از قلب
- بیماری های ریوی
- تغییرات در دوران بارداری و زایمان
- سرطان ها
مشکل در ترک سیگار
بسیاری از سیگاری ها سعی می کنند سیگار را ترک کنند و شکست می خورند.نیکوتین، از طریق سیگار کشیدن، به سرعت در ریه ها جذب می شود و هر چه مدت طولانی تری به نیکوتین متکی باشند، ترک آن سخت تر می شود. علائم ترک ممکن است در عرض 24 ساعت رخ دهد و ممکن است چند روز، هفته یا ماه ادامه یابد.
برخی از علائم ترک سیگار عبارتند از:
- اضطراب
- مشکل در تمرکز
- تحریک پذیری
- هوس های شدید
