8 روش طبیعی برای ترک سیگار
8 روش طبیعی برای ترک سیگار
استعمال دخانیات با استفاده از دخانیات در درجه اول یکی از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری است. تنباکو یا به عنوان سیگار، پیپ، انفیه، جویدنی یا، جدیدترین مورد، سیگار الکترونیکی استفاده می شود.
جزء اصلی تنباکو نیکوتین است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و می تواند ترشح هورمون های «احساس خوب» مانند اندورفین را تحریک کند. این می تواند احساس لذت و آرامش ایجاد کند که باعث اعتیاد می شود.
با این حال، نیکوتین و سیگار کشیدن اثرات مضری بر سلامتی دارند، از جمله:
- انقباض عروق خونی که منجر به افزایش فشار خون می شود
- ضربان قلب نامنظم
- افزایش جریان خون از قلب
- بیماری های ریوی
- تغییرات در دوران بارداری و زایمان
- سرطان ها
مشکل در ترک سیگار
بسیاری از سیگاری ها سعی می کنند سیگار را ترک کنند و شکست می خورند.نیکوتین، از طریق سیگار کشیدن، به سرعت در ریه ها جذب می شود و هر چه مدت طولانی تری به نیکوتین متکی باشند، ترک آن سخت تر می شود. علائم ترک ممکن است در عرض 24 ساعت رخ دهد و ممکن است چند روز، هفته یا ماه ادامه یابد.
برخی از علائم ترک سیگار عبارتند از:
- اضطراب
- مشکل در تمرکز
- تحریک پذیری
- هوس های شدید
روش های طبیعی ترک سیگار
اگر تصمیم گرفته اید سیگار را ترک کنید و برایتان مشکل است، داروهای طبیعی زیر، چه گیاهی یا غیر آن، می تواند به شما در زندگی بدون سیگار کمک کند.
-
طب سوزنی
طب سوزنی بخشی از طب سنتی چینی است که با تنظیم اندام های داخلی عمل می کند. همچنین می تواند تا حد زیادی اعتیاد به سیگار را کاهش دهد و علائم ترک را از بین ببرد.نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد که طب سوزنی همراه با مشاوره و آموزش تأثیر مفیدی بر ترک سیگار دارد.
-
ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان برای درمان بیماری های ریوی مانند عفونت های برونش، سرفه و آسم بسیار مفید است. اگرچه شیرین بیان ممکن است به کاهش هوس کمک نکند، اما به کاهش علائم ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند.
8 روش طبیعی برای ترک سیگار
-
لوبلیا
لوبلیا که به آن تنباکوی هندی نیز می گویند، سرشار از آلکالوئیدی به نام لوبلین است. در اوایل دهه 1900، به عنوان جایگزینی برای نیکوتین محبوبیت پیدا کرد.مطالعات مختلف نشان داده‌اند که قرص‌های لوبلین (7.5 میلی‌گرم، 9 بار در روز) در طولانی‌مدت در دور شدن از اتکا به نیکوتین مؤثر هستند.
-
مخمر سنت جان
مخمر سنت جان یک مکمل گیاهی است که عمدتاً برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط استفاده می شود.
مطالعات با استفاده از این گیاه فواید امیدوارکننده آن را برای ترک نیکوتین نشان داده است. کارآزمایی‌های انسانی نشان داده‌اند که مصرف 900 میلی‌گرم در روز مخمر سنت جان به مدت 3 ماه منجر به ترک سیگار در 24 درصد از 24 سیگاری شد.
-
جینسینگ
جینسینگ یک گیاه دارویی محبوب در کشورهای شرق آسیا مانند چین، ژاپن و کره است.
انواع جینسینگ سیاه بر التهاب و آسیب های مرتبط با آن در ریه ها تأثیر می گذارد. جینسینگ سیاه فعالیت سلول های ایمنی را بهبود می بخشد و ترشح مخاط و ظرفیت آنتی اکسیدانی را برای کمک به مبارزه با تغییرات مرتبط با سیگار کشیدن افزایش می دهد.
همچنین بخوانید: 12 درمان خانگی ذات الریه یا پنومونی
-
چای سبز
چای سبز می تواند در کاهش آسیب های ناشی از سیگار کشیدن به ریه ها بسیار مفید باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری کاهش می دهد.
-
مولین
مولین نام‌های رایج مختلفی دارد، از جمله گیاه شمعدانی، مشعل، فلانل بانوی ما، عصای چوپان، و ساقه گدا. از آن برای درمان سل که یکی از کشنده ترین بیماری های دستگاه تنفسی است استفاده می شود.
مولین می تواند به سرفه های مداوم، تومورها یا التهاب گلو کمک کند. این گیاه ممکن است به سیگاری هایی که این علائم را دارند کمک کند.
8 روش طبیعی برای ترک سیگار
-
گیاهان دودی
در حالی که استعمال انواع دخانیات به دلیل اثر دود بر ریه ها مضر است، بسیاری از مداخلات استفاده از ترکیبی از تنباکو و گیاهان قابل دود کردن مانند مخمر سنت جان، فلفل سیاه معطر، گل رز خشک یا اسطوخودوس را گزارش می کنند که مفید است. مقدار تنباکو در نهایت کاهش می یابد تا زمانی که وابستگی به نیکوتین به طور کامل از بین برود.اگرچه این استراتژی با شواهد زیادی پشتیبانی نمی شود، اما می تواند ترک سیگار طولانی مدت را آسان تر کند.
کلام پایانی
سیگار کشیدن یک عادت بسیار اعتیاد آور و مضر است، اما ترک سیگار بسیار چالش برانگیز و دشوار است. برخی از گیاهان همچنین می توانند هوس ناشی از سیگار و نیکوتین را کاهش دهند و برخی نیز می توانند آسیب های ناشی از سیگار کشیدن را ترمیم کنند.
اگر تصمیم شجاعانه برای ترک سیگار گرفته اید، از مشاوره و آموزش استفاده کنید تا به شما در شناسایی بهترین رویکرد برای خود کمک کند.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
چای سبز را با خواص کاهنده وزن، ضد پیری، جلوگیری از افتادگی و چین و چروک پوست، جلوگیری از پوسیدگی دندان و رفع بوی بد دهان، پیشگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از آلزایمر، محافظت از کبد و قلب، درمان دیابت، آرام بخش و ضد افسردگی و استرس و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
