هشت راه برای بهبود سلامت ذهن

هشت راه برای بهبود سلامت ذهنی و راه های درمانش

زندگی های روزانه ما بسیار پرتنش می باشند به گونه ای که ما گاهی به دنبال چیزی هستیم که توان مقابله و رویارویی با آن را به ما بدهد. یک زندگی شلوغ و پرتنش، نه تنها بر ذهن شما تاثیر می گذارد، بلکه قدرت دفاعی بدن شما را در برابر بیماری ها و ارگانیسم های تهاجمی کاهش می دهد. در عین حال که کاهش سطوح استرس در طولانی مدت به ما کمک می کند که بتوانیم زندگی روزانه خود را مدیریت کنیم، اما گاهی موضوع فراتر از استرس و تنش می رود.

چگونگی تقویت و بهبود سلامت ذهنی

به منظور تقویت ذهن باید همگام با بدن کار کرد. وقتی که صحبت از سلامت می شود همه چیز در بدن به هم متصل است، و لذا شما به سادگی نمی توانید یک بخش از آن را اصلاح کرده و بخش دیگر را نادیده بپندارید. در این جا هشت راه برای بهبود سلامت ذهن شما آورده شده است که همچنین موجب بهبود انرژی کلی و سلامتی جسمی شما نیز می شود.

ورزش

آیا شما مدام برنامه روزانه ورزشی خود را به تاخیر می اندازید؟ به این موضوع فکر کنید: مطالعات نشان داده اند که فعالیت های هوازی – همانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و حتی باغبانی می توانند میزان افسردگی و عصبانیت را کاهش داده، و موجب تقویت روحیه، و افزایش اعتماد به نفس شوند. بهتر است اکنون به سراغ برنامه ای برویم که آن را تا کرده ایم و روی طاقچه گذاشته ایم.

8 راه برای بهبود سلامت ذهن

مصرف کافئین را متوقف کنید

گاهی ما کمی کافئین می نوشیم تا موجب تقویت مان شود، اما فراموش نکنید که کافئین نوعی مواد مخدر است،  میزان دوز امن آن برای هرکس متفاوت است. کافئین نوعی محرک است که در دوز کم موجب تحریک هوشیاری، و در دوز بالا موجب پرخاشگری و کج خلقی می شود؛ مقدار زیاد آن سم است و حتی موجب مرگ می شود. با دیگر گزینه های موجود، چرا هر چه کافئین هست را از رژیم خود حذف نکنیم؟