8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی
8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی
آستنیا چیست؟
آستنیا که به آن ضعف نیز می گویند، فردی که دچار ضعف می شود ممکن است نتواند قسمت خاصی از بدن خود را به درستی حرکت دهد. آستنی همچنین ممکن است منجر به کمبود انرژی برای حرکت دادن برخی یا حتی تمام قسمت‌های بدن شود و همچنین می‌تواند باعث خستگی ذهنی شود.
برخی از افراد در ناحیه خاصی از بدن خود، مانند بازوها یا پاها، آستنی را تجربه می کنند. برخی دیگر ممکن است ضعف کامل بدن را تجربه کنند که اغلب نتیجه یک عفونت باکتریایی یا ویروسی مانند آنفولانزا یا هپاتیت است.
چه چیزی باعث آستنی می شود؟
آستنیا یک اصطلاح گسترده برای توصیف خستگی و ضعف عمومی است و منجر به علائم جسمی و روانی می شود. برخی از بیماری های زمینه ای ممکن است باعث خستگی و ضعف عمومی شود، از جمله:
- آنفولانزا
- بیماری تیرویید
- کم خونی
- بیماری سلیاک
- سندرم خستگی مزمن
- فیبرومیالژیا
- افسردگی
- اضطراب
- کمبود خواب
- آپنه خواب
- دیابت مدیریت نشده یا تشخیص داده نشده
- نارسایی احتقانی قلب
- کمبود ویتامین B-12
- سرطان
- سکته
- حمله قلبی
ضعف کامل بدن
ضعف کامل بدن باعث می شود که شما احساس خستگی کنید، شبیه به احساسی که هنگام ابتلا به آنفولانزا دارید. این به عنوان خستگی شناخته می شود، اما همچنین ممکن است ضعف کامل بدن را بدون احساس خستگی تجربه کنید.
راه های ساده برای مقابله با ضعف در خانه
در اینجا چند درمان خانگی برای ضعف وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی
-
موز بخورید
- موز منبع بسیار خوبی از قندهای طبیعی است. ساکارز، فروکتوز و گلوکز. این قندها به طور موثر می توانند انرژی سریع و قابل توجهی را به شما هدیه دهند.
- همچنین، موز حاوی پتاسیم است، ماده معدنی مورد نیاز بدن برای تبدیل قند به انرژی. علاوه بر این، فیبر موجود در موز به حفظ سطح گلوکز در خون شما کمک می کند.
- هر زمان که احساس ضعف کردید یک یا دو عدد موز بخورید. همچنین می توانید شیک موز یا اسموتی را امتحان کنید.
- برای کمک به تقویت بدن و دور نگه داشتن ضعف، یک موز رسیده را با 1 قاشق غذاخوری عسل دو بار در روز بخورید. از طرف دیگر، می توانید آن را به غلات صبحگاهی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.
-
بادام بخورید
- بادام سرشار از ویتامین E است که می تواند به شما در مبارزه با علائم ضعف عمومی کمک کند و پرانرژی بمانید.
- همچنین دوز بالای منیزیم موجود در بادام در تبدیل پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به منابع انرژی نقش دارد. کمبود خفیف منیزیم می تواند علت ضعف در برخی افراد باشد.
- دو عدد بادام، یک عدد انجیر خشک و چند عدد کشمش را یک شب در آب خیس کنید. صبح بادام و انجیر و کشمش را بردارید و آب آن را بنوشید. بادام را پوست بگیرید و بخورید و سپس انجیر و کشمش را بخورید.
- همچنین بادام بو داده همراه خود داشته باشید و هر زمان که احساس خستگی یا ضعف کردید مقداری از آن را برای انرژی فوری بخورید.
-
یک لیوان شیر گرم
- شیر یکی از بهترین منابع کلسیم و ویتامین D است که نشان داده شده است که از ماهیچه ها و استخوان های سالم حمایت می کند.
- یک فنجان شیر گرم با 1 قاشق چایخوری عسل بنوشید یا از آن به صورت ساده لذت ببرید. همچنین شیر را به غلات یا قهوه خود اضافه کنید.
- همچنین می توانید دو تا سه انجیر را در 1 فنجان شیر بجوشانید. انجیر خورشتی را بخورید و شیر آن را بنوشید تا قوت بگیرد.
همچنین بخوانید: چگونه بی حالی و خستگی روزانه خود را کاهش دهیم؟
-
انگور فرنگی
انگور فرنگی هندی که به نام آملا نیز شناخته می شود، میوه ای بسیار مغذی است که می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. منبع خوبی از ویتامین C، کلسیم، پروتئین، آهن، کربوهیدرات ها و فسفر است. مصرف یک عدد انگور فرنگی هندی در روز می تواند سیستم ایمنی ضعیف را تقویت کند. چند عدد انگور فرنگی هندی را بخرید و در آبمیوه گیری بریزید تا آب تازه گرفته شود.
2 قاشق غذاخوری از این آب را با مقدار مساوی عسل مخلوط کنید. این را دو یا سه بار در روز به مدت یک هفته بنوشید.
-
چای جینسینگ بنوشید
برای قرن ها، جینسینگ به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است. هر زمان که احساس ضعف کردید می تواند به شما انرژی بدهد. این گیاه به دلیل خاصیت آرامش بخش خود، بر روی اعصاب شما نیز اثر تسکین دهنده دارد.
- یک ریشه جینسینگ را به برش های نازک برش دهید.
- سپس 8 تا 10 برش را در سه فنجان آب به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.
- محلول را صاف کرده، کمی عسل به آن اضافه کنید و اجازه دهید خنک شود.
- در صورت نیاز روزانه 1 تا 3 فنجان چای جینسینگ بنوشید.
-
توت فرنگی را مزه دار کنید
این افزودنی کم کالری به یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند در طول روز پرانرژی بمانید. توت فرنگی مملو از ویتامین C است، یک آنتی اکسیدان که به ترمیم بافت کمک می کند، ایمنی را تقویت می کند و آسیب رادیکال های آزاد را از بین می برد.
توت فرنگی دارای خواص ضد سرطانی، ضد دیابتی و ضد چاقی است. ثابت شده است که آنها به محافظت از قلب و سیستم عصبی کمک می کنند. علاوه بر این، دوز سالم منگنز، فیبر و آب را از توت ها دریافت می کنید.
هر زمان که احساس خستگی و ضعف کردید نصف لیوان آب توت فرنگی تازه بنوشید.
همچنین می توانید توت فرنگی را به تنهایی بخورید یا آن را با سایر میوه ها، غلات کامل و سبزیجات مخلوط کنید تا یک سالاد میوه کم کالری و پر فیبر درست کنید.
8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی
-
تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید
داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای دور نگه داشتن ضعف و خستگی بسیار مهم است. گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی می تواند بسیار مفید باشد زیرا سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، بیوتین، ویتامین A، اسید فولیک، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک است.
برای تقویت تغذیه ای که توسط این نیروگاه پروتئینی ارائه می شود، روزانه یک تخم مرغ بخورید. روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید تخم‌مرغ‌هایتان را آب پز، همزده و سرخ‌شده یا به‌عنوان املت با پنیر، گوشت‌های کم‌چرب و سبزیجات میل کنید.
-
یک فنجان قهوه بنوشید
کافئین موجود در قهوه مغز را تقویت می کند و به شما انرژی فوری می دهد. علاوه بر ایجاد احساس انرژی، می تواند به افزایش استقامت، بهبود تمرکز، کاهش درد و بهبود سرعت متابولیسم کمک کند.
نوشیدن قهوه در حد اعتدال هیچ آسیبی به سلامتی شما وارد نمی کند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف قهوه را به ۲ فنجان یا کمتر در روز محدود کنید. مصرف بیش از حد قهوه می تواند خطر اضطراب، تپش قلب، لرزش و بی خوابی را افزایش دهد.
توجه داشته باشید که اگر حتی پس از استفاده از این راه‌حل‌ها همچنان احساس خستگی می‌کنید، برای تعیین علت دقیق و دریافت درمان مناسب، به پزشک مراجعه کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
جینسینگ قرمز را با خواص درمان درمان کم خونی، ضعف، کمبود تعرق، بی نظمی تنفس، فراموشی و نسیان، تشنگی مداوم، بی میلی جنسی، خستگی شدید، درمان سوءهاضمه، دردهای ناحیه قلب و تهوع و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
