8 غذای مفید برای جلوگیری از سوء تغذیه
2300 بازدید
15 مرداد 02
ریحون
بروزرسانی شده در تاریخ
15 مرداد 1402
8 غذای مفید برای جلوگیری از سوء تغذیه
سوء تغذیه چیست؟
سوءتغذیه زمانی رخ می دهد که فرد مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکند. کودکان، نوزادان و افراد مسن نیز همیشه در معرض خطر سوء تغذیه هستند. کودکان از سوء تغذیه رنج می برند زیرا در طول دوره رشد و تکامل خود به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند، در حالی که بزرگسالان ممکن است به دلیل از دست دادن اشتها و کاهش عملکرد روده دچار مشکل شوند. سوءتغذیه می تواند اثرات کوتاه مدت و بلند مدتی بر سلامت فرد داشته باشد. از این رو، دانستن انواع خاصی از مواد غذایی که به پیشگیری از سوءتغذیه کمک می کند، مهم است.
علائم و نشانه های سوء تغذیه
علائم رایج سوء تغذیه عبارتند از:
- کاهش وزن ناخواسته – کاهش 5 تا 10 درصد یا بیشتر وزن طی 3 تا 6 ماه یکی از علائم اصلی سوء تغذیه است.
- کمبود وزن – افراد با شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 در معرض خطر سوء تغذیه هستند.
- عدم علاقه به خوردن و آشامیدن
- احساس خستگی مداوم
- احساس ضعف
- اغلب بیمار می شوند و بهبودی طولانی مدت طول می کشد
- در کودکان، رشد نکردن یا اضافه نکردن وزن با سرعت مورد انتظار
سوء تغذیه چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
- کاهش وزن ناخواسته
- خستگی
- ضعف عضلانی
- افسردگی
- حافظه ضعیف
- سیستم ایمنی ضعیف
- کم خونی
- توقف رشد
- عفونت های پوستی
- ریزش مو
- اسهال طولانی مدت
- نارسایی کلیه
عالی وکاربردی فراوان