7 عنصر ضروری در رژیم غذایی روزانه
با این 7 عنصر ضروری در رژیم غذایی روزانه، همیشه سالم بمانید
شما هر روز غذا می خورید، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که غذای شما عناصر ضروری بدنتان را تامین می کند؟ امروزه در غذاهای فست فود و غذاهای فراوری شده هیچ مواد مغذی که برای سلامتی ما ضروری است، وجود ندارد. به همین دلیل بسیاری از مردم از بیماری های مرتبط با شیوه نادرست زندگی مانند دیابت، سرطان، کبد چرب، حمله قلبی و غیره رنج می برند. اگر می خواهید برای مدت طولانی سالم بمانید، پس این 7 عنصر را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید.
7 عنصر ضروری در رژیم غذایی روزانه
با 7 عنصر ضروری در رژیم غذایی روزانه آشنا شویم
پروتئین
پروتئین برای ساخت، ترمیم و نگهداری بافت های بدن ما ضروری هستند. علاوه بر این، پروتئین ها برای پوست، اندام های داخلی و ماهیچه ها بسیار مهم هستند. از 22 نوع پروتئین شناخته شده در بدن، 14 پروتئین در بدن تولید می شود و 8 پروتئین دیگر به عنوان اسید آمینه شناخته شده که تنها از طریق غذا به دست می آیند. وجود این 8 نوع پروتئین در رژیم های غذایی بسیار ضروری هستند. این اسید آمینه ها در غذاهایی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و پنیر وجود دارند.
