5 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بدن

5 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن

برای حفظ سلامتی، برای رهایی از بیماری ها و بهبود عملکرد بدن، بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین مورد نیاز است. بدن می تواند این عناصر را تولید کند. بخشی از این مواد مغذی از طریق خوردن و نوشیدن دریافت می شود. کمبود این مواد مغذی در بدن سلامت فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. حال اجازه دهید، 5 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بدن را معرفی کنم.

5 ویتامین و ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن

5 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن

ویتامین ب

ویتامین ب از انواع مختلفی تشکیل شده است که شامل ویتامین ب یک، ب 2، ب 3، ب 6، ب  7 و ویتامین ب 12 است. همه این ویتامین ها برای سلامتی ضروری هستند و همچنین به تقویت عضلات کمک می کنند. ویتامین ب همچنین سیستم عصبی را تقویت می کند. این ویتامین ها در دانه ها، تخم مرغ، گوشت، آجیل و سبزیجات برگ سبز یافت می شوند. ویتامین ب 12  در رژیم گیاه خواری تامین نمی شود. ویتامین ب 12 در تخم مرغ و گوشت یافت می شود، بنابراین مصرف آن نیز مفید است.

کلسیم