5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود را بشناسید

بهتر است، 5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود، را بشناسید

افزایش یا کاهش ناگهانی ضربان قلب، نشانه ای از ناراحتی قلبی است. ارقام نشان می دهد که بیشترین مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی، در فصل زمستان رخ می دهد. در واقع، کاهش دما، اثر بدی بر سلامت قلب ایجاد می کند. به دلیل سردی در فصل زمستان نوسان ضربان قلب در میان بیماران قلبی و افراد مسن بیشتر دیده می شود. بنابراین، جدی گرفتن برخی نکات بخصوص در فصل سرما از اهمیت بالایی برخوردار است. در چنین موقعیتی، اگر با تغییر سبک زندگی خود، اقدام نکنید، ممکن است با خطرناک جدی مواجه شوید. حال، بهتر است 5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود، را بشناسید.

ضربان قلب طبیعی

سرعت قلب بزرگسالان معمولا می تواند تا 60 تا 100 ضربان باشد. ضربان قلب معمولی، یعنی ضربان قلب طبیعی، به بسیاری از چیزها بستگی دارد، بنابراین، اگر گاهی اوقات ضربان قلب شما کمی از حالت عادی خارج می شود، نگران نباشید. در شرایطی مانند کشش و یا درد در فک، سرگیجه، سردرد، درد قفسه سینه و تاری چشم، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید. بهترین زمان برای بررسی ضربان قلب، در حالت استراحت در تخت خواب و قبل از خواب است. در چنین شرایطی اگر نوسان ضربان قلب داشتید به پزشک مراجعه کنید. اما، بهتر است بدانید که 5 عادت غلط نیز می تواند باعث افزایش ضربان قلب شود.

5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود

کمبود خواب کافی

کمبود خواب و اختلالات خواب مشکلاتی مانند اضطراب، استرس را در پی دارد که اثرات بسیار بدی بر روی سلامت قلب می گذارد. پس، برنامه روزانه دقیقی برای زمان خواب و بیداری خود اتخاذ کنید و 6 تا 8 ساعت از شبانه روز را به خواب شبانه اختصاص دهید. خواب کافی سبب کاهش استرس و اضطراب می شود و انرژی کامل بدن برای یک روز را تامین می کند. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که استرس را از خود دور کنید. بهترین پیشنهاد ما برای کاهش تنش و استرس این است که، همیشه بخندید و لبخند بزنید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که هر 15 دقیقه خنده جریان خون در بدن متعادل می کند.

همچنین بخوانید:  درمان موثر و مفید برای استرس

عدم فعالیت فیزیکی و ورزشی

حداقل 30 دقیقه ورزش بدن را سالم نگه می دارد. شریان های بدن با ورزش توانایی انعطاف پذیری پیدا می کنند. در نتیجه، جریان خون در بدن بهتر شده و قلب تقویت می شود. لازم نیست برای فعالیت ورزشی حتما به باشگاه بروید. تنها کافی ست که در طول روز حدود 30 دقیقه حرکات ورزشی سبک، پیاده روی، دوچرخه سواری، رقص، شنا و یوگا را انجام دهید. هر یک از این فعالیت ها سبب تنظیم ضربان قلب می شوند.

رژیم غذایی ناسالم

امروزه غذاهای ناسالم طرفداران زیادی دارد! تعجب نکنید. به دلیل شیوه نادرست زندگی بسیاری از افراد درگیر کار هستند و اهمیتی به غذا و سلامت بدن خود نمی دهند. بسیاری از افراد به دنبال غذاهای فوری و فراوری شده هستند تا زمان خود را صرف تهیه غذای سالم نکنند.

اما، مصرف این مواد غذایی آسیب شدیدی به قلب وارد می کنند. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی باید از مصرف غذاهایی چون غذاهای فراوری شده، غذاهای فوری، نمک، شکر، چربی و تنقلات بیش از حد، اجتناب کنید. استفاده از رژیم غذایی سالم با مواد مغذی، بدن و قلب را سالم نگاه می دارد. برای جلوگیری از مشکلات قلبی سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. سعی کنید از مواد غذایی مانند سبزیجات فصلی، سبزیجات سبز، آجیل، میوه های خشک، ماهی، شیر و غیره در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

افزایش وزن و چاقی

افزایش وزن علاوه بر ظاهر نازیبا در شخص سبب کاهش سلامت بدن می شود. خطر ابتلا به بیماری هایی چون دیابت و بیماری های قلبی با افزایش وزن، بیشتر می شود. بسیار مهم است که وزن خود را کنترل کنید تا ضربان قلب و سلامت قلب و عروق شما حفظ شود. چاقی باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مرتبط با قلب می شود. بنابراین، وزن خود را با توجه به فیزیک بدنی خود کنترل کنید.

مصرف سیگار و الکل

سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی نه تنها بر قلب، بلکه بر تمام اعضای بدن، تاثیر مخرب می گذارد. این مواد نقش مهمی در افزایش بیماری های قلبی دارند، بنابراین آن ها را کنار بگذارید. اگر شما قادر به ترک سیگار و الکل نیستید، با یک مشاور، مشورت کنید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید معجون تقویت قلب کلیک کنید

معجون تقویت قلب را با خواص تقویت قلب، آرام بخش، تنظیم ضربان قلب، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام