5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود را بشناسید

بهتر است، 5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود، را بشناسید

افزایش یا کاهش ناگهانی ضربان قلب، نشانه ای از ناراحتی قلبی است. ارقام نشان می دهد که بیشترین مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی، در فصل زمستان رخ می دهد. در واقع، کاهش دما، اثر بدی بر سلامت قلب ایجاد می کند. به دلیل سردی در فصل زمستان نوسان ضربان قلب در میان بیماران قلبی و افراد مسن بیشتر دیده می شود. بنابراین، جدی گرفتن برخی نکات بخصوص در فصل سرما از اهمیت بالایی برخوردار است. در چنین موقعیتی، اگر با تغییر سبک زندگی خود، اقدام نکنید، ممکن است با خطرناک جدی مواجه شوید. حال، بهتر است 5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود، را بشناسید.

ضربان قلب طبیعی

سرعت قلب بزرگسالان معمولا می تواند تا 60 تا 100 ضربان باشد. ضربان قلب معمولی، یعنی ضربان قلب طبیعی، به بسیاری از چیزها بستگی دارد، بنابراین، اگر گاهی اوقات ضربان قلب شما کمی از حالت عادی خارج می شود، نگران نباشید. در شرایطی مانند کشش و یا درد در فک، سرگیجه، سردرد، درد قفسه سینه و تاری چشم، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید. بهترین زمان برای بررسی ضربان قلب، در حالت استراحت در تخت خواب و قبل از خواب است. در چنین شرایطی اگر نوسان ضربان قلب داشتید به پزشک مراجعه کنید. اما، بهتر است بدانید که 5 عادت غلط نیز می تواند باعث افزایش ضربان قلب شود.

5 عادت غلط که باعث افزایش ضربان قلب می شود

کمبود خواب کافی

کمبود خواب و اختلالات خواب مشکلاتی مانند اضطراب، استرس را در پی دارد که اثرات بسیار بدی بر روی سلامت قلب می گذارد. پس، برنامه روزانه دقیقی برای زمان خواب و بیداری خود اتخاذ کنید و 6 تا 8 ساعت از شبانه روز را به خواب شبانه اختصاص دهید. خواب کافی سبب کاهش استرس و اضطراب می شود و انرژی کامل بدن برای یک روز را تامین می کند. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که استرس را از خود دور کنید. بهترین پیشنهاد ما برای کاهش تنش و استرس این است که، همیشه بخندید و لبخند بزنید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که هر 15 دقیقه خنده جریان خون در بدن متعادل می کند.