معرفی 5 رژیم غذایی پرطرفدار برای کاهش وزن

معرفی 5 رژیم غذایی پرطرفدار برای کاهش وزن

شاید شما هم جز افرادی باشید که هر روز ساعت ها وقت خود را در فضاهای مجازی و وب سایت ها به دنبال یک رژیم غذایی برای کاهش وزن می گذرانید. به طور کلی کاهش وزن کار آسانی نیست. رژیم غذایی به معنای نخوردن نیست، بلکه درست و سالم خوردن است. نخوردن غذا و گرفتن یک رژیم غذایی نامناسب برای بدن بسیار آسیب زا است و مشکلات زیادی را ایجاد می کنند. لذا، داشتن یک رژیم غذایی مناسب علاوه بر کاهش وزن، سبب حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بسیاری از بیماری های جدی می شود. بر همین اساس، در این مقاله 5 رژیم غذایی پرطرفدار برای کاهش وزن را معرفی خواهیم کرد که می تواند برای شما مفید باشد.

معرفی 5 رژیم غذایی پرطرفدار برای کاهش وزن

5 رژیم غذایی پرطرفدار برای کاهش وزن

رژیم غذایی کیتو

در رژیم کتو یا کتوژنیک میزان کربوهیدرات به کمترین حد و چربی به بالاترین میزان می رسد، بنابراین بدن در وضعیت کتوزیس یا کتوز (وضعیتی است که در آن میزان کتون‌ها در بدن افزایش می‌یابد) قرار می گیرد. کیتوزیس یک حالت متابولیک در بدن است که در آن بدن از چربی ها با شکستن قطعات چربی به جای گلوکوز خون (کربوهیدرات) استفاده می کند.

این اتفاق زمانی می افتد که بدن در یک روز کمتر از 40 گرم موادغذایی کربوهیدرات دار دریافت کند. در این وضعیت، عملکرد تمامی اندام بدن و حتی مغز با انرژی است که از چربی ها دریافت می شود. در این رژیم غذایی کربوهیدرات بسیار محدود شکر به هیچ وجه استفاده نمی شود. بدین ترتیب که حدود 70 تا 75 درصد از نیازهای روزانه بدن از چربی ها، 20 تا 25 درصد پروتئین و تنها 5 تا 10 درصد کالری را از کربوهیدرات ها تامین می شوند.