30 خوراکی لاغر کننده و چربی سوز سریع شکم و پهلو و کل بدن

چه غذاهایی به کاهش وزن کمک می کنند؟

بزرگترین بهانه ای که افراد برای کاهش وزن دارند، چیست؟ زمان کافی برای تهیه غذای سالم با این زندگی شلوغ و شهری وجود ندارد. خب حالا اگر بگوییم با قرار دادن این غذاها در رژیم غذایی خود و مصرف روزانه آنها به کاهش وزن کمک می شود چه بهانه دیگری می ماند!؟ کافیست این غذاها را به صبحانه، ناهار و شام خود اضافه کنید تا چربی های اضافی کم کم از بین برند. در ادامه شما را با 30 خوراکی لاغر کننده و چربی سوز آشنا می کنیم:

تخم مرغ

تخم مرغ از بهترین غذاهایی است که به کاهش وزن کمک می کند همچنین به راحتی تهیه می شود. تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین ب12 هست.

آواکادو

آواکادو سرشار از چربی مفید است که باعث کاهش کلسترول می شود.

انار

انار یکی از میوه های مفیدی است که سرشار از منیزیم و فیبر است.

کلم پیچ

کلم پیچ کالری بسیار کمی دارد و یکی از بهترین سبزیجاتی است که می توان به هر سالادی اضافه کرد و مصرف نمود.

گریپ فروت

مزه گریپ فروت ترش و شیرین گریپ فروت طرفداران خاص خودش را دارد، گریپ فروت از انباشت چربی جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می شود.

30 خوراکی لاغر کننده

شکلات تلخ

آیا می دانستید شکلات تلخ یکی از بهترین میان وعده ها برای استفاده هست. افرادی که به چیزهای شیرین علاقه دارند با مصرف شکلات تلخ می توانند از افزایش چربی و قند در بدنشان جلوگیری کنند.

چغندر

چغندر سرشار از فیبر است که می توان از آن به عنوان میان وعده استفاده کرد، همچنین برای اضافه کردن به سالادها انتخاب بسیار موثری هست.

موز

موز سرشار از فیبر و ویتامین ث است همچنین یک انتخاب سالم برای دوستداران خوردنی های شیرین هست. موز انتخاب خوبی برای میان وعده قبل از ورزش، صبحانه برای روزهایی که عجله دارید، است.

نخود

نخود سرشار از فیبر است همچنین برای چربی سوزی یک انتخاب سالم است.

کلم دلمه ای

این کلم سرشار از پروتئین و فیبر است و یکی از بهترین سبزیجات برای چربی سوزی است.

انجیر

انجیر سرشار از فیبر است و یکی از انتخاب های سالم غذایی شیرینی دوستان می تواند، باشد.

جو

جو سرشار از فیبر محلول است که باعث سیری می شود. جو را می توان به شیوه های مختلفی در وعده های غذایی استفاده کرد.

لوبیا سیاه

سرشار از فیبر و پروتئین است. پس اگر خواهان کاهش وزن هستید حتما از لوبیا سیاه در وعده های غذایی تان استفاده کنید.

بادام

بادام یکی از بهترین میان وعده ها برای جلوگیری از خوردن تنقلات است. بادام چربی سوزی ایجاد می کند و انرژی غذایی را کم کم به بدن می دهد. یک میان وعده عالی برای مسافرت، مدرسه و ساعات کاری است.

کدو سبز

دارای کالری بسیار پایینی است و دارای رطوبت زیادی است، یکی از بهترین مواد غذایی برای سیری کدو سبز است.

همچنین بخوانید:  9 ماده چربی سوز

لیمو

لیمو سرشار از ویتامین ث است و یکی از شناخته شده ترین مواد غذایی برای چربی سوزی علی الخصوص بعد از ورزش کردن، است.

ماهی سالمون

سرشار از امگا 3 است همچنین قند خون را متعادل می کند.

سرکه سیب

در اضافه کردن سرکه سیب به سالادها و وعده های غذایی خود کوچکترین تردیدی نداشته باشید، سرکه سیب برای چربی سوزی عالی است.

تمشک

تمشک برای چربی سوزی شکم عالی است. تمشک دارای کالری پایین، فیبر زیاد، سرشار از کیتون است که باعث جلوگیری از افزایش چربی در بدن می شود.

سوپ

مصرف سوپ تهیه شده از سبزیجات تازه یکی از بهترین انتخاب ها برای سیرکردن است.

ماهی تن

ماهی کم کالری و سرشار از پروتئین است که یک انتخاب عالی برای عضله سازی ورزشکاران و کاهش وزن می باشد.

دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل سرشار از روی است، روی باعث می شود چربی بدن بسوزد.

قارچ

قارچ ها سرشار از فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان ها هستند.

سیب

سیب یک میوه بهشتی سرشار از ویتامین، آب، فیبر و سیرکننده است. سیب را می توانید به صورت خام یا پخته استفاده کنید.

فلفل تند

فلفل تند سرشار از کاپسیایسین است که باعث می شود متابولیسم بدن افزایش یابد و در نهایت کاهش وزن صورت گیرد.

اسفناج

اسفناج سبزی سبز برگ که سرشار از تایلاکوید است که باعث کاهش اشتها می گردد.

بروکلی

بروکلی غنی از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که باعث کم کردن کالری می شود.

کنگر فرنگی

کنگر فرنگی غنی از ویتامین ها و آبدار است همینطور یکی از غذاها برای کاهش وزن است.

کدو تنبل

کدو تنبل سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها مانند بتاکاروتن است. دارای کالری کم و فیبر زیاد هستند.

سیر

سیر حاوی آلیسین است که باعث چربی بدن می شود.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید گلپر کلیک کنید

گلپر را با خواص هضم کننده غذا، ضد نفخ، ضد عفونی کننده و میکروب کش قوی، ضداسپاسم، درمان تهوع، استفراغ و سایر اختلالات گوارشی، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام