24 تمرین یوگا مربوط به صورت
با 24 تمرین یوگا مربوط به صورت آشنا شوید !
ادامه مقاله یوگای صورت هفته پیش، در این مقاله هست.
گلو !
تمرین 1 (کشش چانه و گلو )
قبل از انجام این تمرین نقطه ی ثابتی را در سقف در نظر بگیرید. سپس به آرامی سر را به بالا حرکت دهید و به نقطه ی مذکور خیره شوید، در ادامه لب پایینی را بر روی لب بالایی بکشید تا تمامی ناحیه گلو و غبغب کشیده شود. پس از 5 ثانیه به حالت اول بازگردید، این تمرین را 3 بار انجام دهید.
فواید : این تمرین مانع از ایجاد چین و چروک در ناحیه ی گلو می شود.
تمرین 2
به حالت دو زانو بنشینید، شانه ها را کمی به سمت عقب متمایل کنید، سپس تا حد امکان سر را به طرف راست بچرخانید. حالا به مدت 3 الی 4 ثانیه در این حالت بمانید و سپس صورت را به سمت جلو بچرخانید. اکنون سر را تا حد امکان به سمت چپ بچرخانید و به مدت 3 الی 6 ثانیه به همین صورت بمانید و پس از آن صورت را به جلو بچرخانید. در انتها چانه را تا حد امکان بالا ببرید و به مدت 3 الی 6 ثانیه در این حالت بمانید و سپس سر را پایین بیاورید.
فواید : این تمرین مانع از چین و چروک در ناحیه ی گلو می شود.
