17 راهکار موثر و عملی برای داشتن حال خوب

معرفی 17 راهکار موثر و عملی برای داشتن حال خوب

گاهی ما هیجانات زیادی را در یک بازده زمانی کوتاه تجربه می کنیم. گاهی این هیجانات منفی (مانند مرگ عزیزان، تصادف، جدایی، جروبحث با همسر) و گاهی مثبت (خرید خانه، ازدواج، سفر کاری کوتاه با اتفاقات زیاد، بچه دار شدن) هستند، اما تاثیری که این اتفاقات پی در پی بر ما می گذارند باعث ایجاد احوالات منفی مانند بی قراری می شود. در این مواقع لازم است حال خودمان را بهتر کنیم. حال در ادامه این مقاله 17 راهکار موثر و عملی برای داشتن حال خوب معرفی می شود که برای بهبود خلق و خو در بازه زمانی طولانی تر بسیار موثر است.

17 راهکار موثر و عملی برای داشتن حال خوب

17 راهکار موثر و عملی برای داشتن حال خوب

1- در زمان حال زندگی کنید

طبق تحقیقات انجام شده رویاپردازی بیش از حد، تفکر بیش از حد و فلسفه بافی های زیاد باعث می شود، حال خوشی نداشته باشید. حتی اگر در حال تجربه کردن اتفاق بدی هستید، در زمان حال زندگی کنید، اینگونه لحظات بهتری را تجربه خواهید کرد.

2- شکرگذار باشید

به خانه گرمی که در روزهای سرد زمستانی از شما محافظت می کند فکر کنید، به همسر، کودکان، والدینتان، دوستانتان، انرژی های مختلفی که در خانه دارید (آب، برق، گاز)، به لباس هایتان، از همه مهمتر به سلامتی خود فکر کنید و سپاس گذار باشید.

3- پتوهای نرم را در آغوش بگیرید

شاید تعجب کنید، اما هنگامی که حال خوبی ندارید با لباس ها و پتوهای نرم ارتباط برقرار کنید. تحقیقات انجام شده ارتباط بین حال خوب و الیاف نرم همچون پتو را تایید کرده اند.

4- با دیگران در ارتباط باشید

طبق بررسی ها مراقبت از دوستان، خانواده و… عضو گروه خیریه بودن، احوال پرسی دوستانه یا موارد کوچکتری همانند سلام کردن به افراد غریبه در مترو باعث افزایش حس و حال خوبتان خواهد شد.

5- به موسیقی گوش دهید

موسیقی آرام بخش می تواند حالتان را بهتر کند. گوش دادن به روزانه 30 دقیقه موسیقی آرامش بخش و یا به هنگام خواب روشی برای داشتن حال خوب است.

6- همدیگر را در آغوش بگیرید

طبق بررسی های انجام شده در آغوش کشیدن باعث کاهش هورمون استرس، افزایش آرامش و بهبود خلق و خو می شود.

7- از حیوان نگه دارید

اگر در محیطی زندگی می کنید که فضای بیشتری در اختیار دارید حیوان نگه دارید. دوست داشتن حیوانات و نگهداری از آن ها به بهبود خلق و خو و افزایش آرامش کمک می کند.

همچنین بخوانید:  برای داشتن زندگی شادتر این 10 عادت مخرب را ترک کنید

8- خود را ماساژ دهید

با ماساژ دادن کمر، گردن و شانه ها به کاهش استرس خود کمک می کنید و حال بهتری را تجربه خواهید کرد.

9- به اهدافتان برسید

شما می توانید با شناخت بیشتر خود و برنامه ریزی کردن در راستای رسیدن به اهدافتان در نهایت حال خوش را به خودتان هدیه دهید.

10- مدیتیشن یا یوگا کنید

مدیتیشن به افزایش آگاهی و آرامش کمک کرده، همچنین شما را خوشحالتر و باهوشتر می کند. یوگا به افزایش انعطاف پذیری، بهبود خلق و خو، مثبت اندیشی شما کمک می کند.

11- چیز جدیدی را شروع کنید

در کلاس دلخواهتان ثبت نام کنید، ورزشی را که همیشه علاقه مند به انجام دادنش بودید شروع کنید و یا با افراد جدید آشنا شوید، همه این کارها به بهبود خلق و خویتان کمک می کنند.

12- مثبت بیندیشید

زمانی که ما انسان ها مثبت فکر می کنید معجزات کوچک را می بینیم، و آگاهانه تر و شادتر زندگی میکنیم.

13- مرتب و منظم باشید

محیط زندگی خود یا محل کارتان را مرتب کنید. زمانی که پیرامون ما مرتب است، ذهن آرامتری داریم که در راستای رسیدن به اهدافش قدم برمی دارد.

14- روزهای خاص را جشن بگیرید

تاریخ های خاص را به یاد داشته باشید و آن ها را جشن بگیرید. جشن گرفتن تاریخ ازدواجتان، تولد همسر یا فرزندتان، تاریخ نامزدی و… همگی می توانند حال خوشی را برایتان همراه آورند و باعث ایجاد احساسات مثبت در شما شوند.

15- سفر کنید

شما با رفتن به سفرهای داخلی یا خارجی در مکان ها و فرهنگ های جدید قرار می گیرید و با این کار به ذهنتان آرامش را هدیه می دهید.

16- تغییر دکوراسیون دهید

با تغییر دکوراسیون خانه و محل کار خود احساس بهتری خواهید کرد.

17- ورزش کنید

فرقی نمی کند در جنگل پیاده روی کنید، در استخر شنا کنید، یا در باشگاه وزنه بزنید، ورزش کردن باعث ایجاد دید مثبت به زندگی و احساس بهتر می شود.

شما با انجام موارد بالا احساس بهتری خواهید داشت، اما اگر پس از چندین ماه حس خمودگی و خلق و خوی پایینتان از بین نرفت حتما با مشاور یا پزشک عمومی مشورت کنید. و در آخر، به یاد داشته باشید کسی که مسئول خوشحال کردنتان هست، خودتان هستید، پس اگر روزهای بدی را تجربه می کنید بجنبید و حال خوب را به خودتان هدیه دهید و از زندگی نهایت لذت را ببرید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید جو دوسر کلیک کنید

 جو دوسر را با خواص كاهش كلسترول خون، مقوی اعصاب، ضد عفوني كننده بدن، تقويت كننده بدن، ادرار آور و ملين، مقوی قلب و خون، تسكين دهنده درد، درمان اگزما، کاهش وزن، ضد سرطان و …، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.

ارتباط آنلاین در تلگرام