15 نشانه کمبود ویتامین ب12 در زنان

15 نشانه کمبود ویتامین ب12 در زنان

آیا می دانستید توانایی زنان در جذب ویتامین ب ۱۲ به تدریج با افزایش سن کاهش پیدا می کند؟ در حقیقت تحقیقی از ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی بیان می‌کند که ۴ درصد از زنان بین سن ۴۰ تا ۶۰ سالگی از کمبود ویتامین دی رنج می برند. ترکیب سن با داروهایی از پیش تجویز شده  (برای مثال برای درد یا سوزش قلب) و نبود یا کمبود گوشت در رژیم روزانه شما (به خصوص برای وگن ها و گیاه خوارها)، باعث می‌شود شما دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ شوید. خوشبختانه مراحلی هستند که شما می توانید با آنها کمبود ویتامین ب ۱۲ را تشخیص دهید.

علائم زیر به کمبود ویتامین ب ۱۲ اشاره دارند و باید با دکتر در مورد آنها به سرعت مشورت شود.

1- سرگیجه

تکرار هر چند وقت یکبار سرگیجه یا سردرد و دوران سر می تواند نشانه ای از این باشد که ذخیره ویتامین ب ۱۲ در شما کم است. برای مثال ممکن است زمانی که خیلی سریع از خواب بلند می شوید و به موقعیت نشسته در می آیید، احساس لنگ زدن کنید. اغلب اوقات افراد ناگهان زمانی که موقعیت خود را از حالت نشسته به ایستاده تغییر می‌دهند، شروع سرگیجه را احساس می کنند و یا این احساس زمانی پیش می‌آید که شما به مقدار قابل توجهی فعالیت جسمی پرداخته باشید.

15 نشانه کمبود ویتامین ب12 در زنان

کم بودن ویتامین ب ۱۲ همچنین ممکن است زمانی که شما از پله‌ها بالا یا پایین می روید باعث شود شما احساس سرگیجه کنید که این بسیار خطرناک است. به هنگام سرگیجه باید با دکتر  تحت مشورت قرار بگیرید تا شما برای کمبود ویتامین ب ۱۲ تست دهید.

2- خواب رفتن دست یا پا و سوزن سوزن شدن

بسیار شایع است اگر شما پای خود را برای مدت طولانی روی هم بگذارید بخواهید خواب رفتن دست یا پای خود را تجربه کنید. با این حال خواب رفتن دست و پا و یا احساس بی حسی در کل بدن زمانی که شما هیچ بخشی از بدن خود را فشرده نکرده اید نشانی از مشکلات مربوط به ویتامین ب ۱۲ دارد.