14 نشانه و علائم کمبود ویتامین ث
علائم کمبود ویتامین ث ؛ 14 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین ث دارید
ویتامین ث یکی از آنتی اکسیدان هایی است که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند و یکی از مواد مغذی ضروری بدن برای حفظ یکپارچگی رگ های خونی، عضلات و کلاژن در استخوان ها می باشد. بدن نمی تواند به تنهایی ویتامین ث تولید کند و بنابراین به رژیم غذایی سرشار از آن نیاز دارد، از جمله: مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکلی، سیب زمینی، اسفناج و غیره. همچنین کپسول ها یا قرص های جویدنی را می توان تحت نظارت پزشک مصرف نمود. این مقاله درمورد علائم کمبود ویتامین ث می باشد، با ما همراه باشید؛
علائم کمبود ویتامین ث
چه کسانی از کمبود ویتامین ث رنج می برند؟
- افراد سیگاری: زیرا دود تنباکو باعث تجزیه رادیکال های آزاد در بدن می شود و منجر به سرطان و بیماری های قلبی می شود.
- افراد مبتلا به بیماری های گوارشی یا انواع خاصی از سرطان: اما باید در نظر گرفته شود که مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین‌ث در حین دریافت شیمی درمانی، اثربخشی این داروها را کاهش می دهد، بنابراین قبل از مصرف باید با پزشک متخصص مشورت شود.
- افرادی که از سوء تغذیه رنج می برند: یعنی به طور منظم رژیم غذایی می خورند که مقدار کافی میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ث نداشته باشد.
اعتیاد به الکل، رژیم غذایی نامناسب، بی اشتهایی عصبی، مشکلات ذهنی شدید و دیالیز از رایج ترین عواملی است که خطر ابتلا به کمبود ویتامین ث را افزایش می دهد. با این که چند ماه طول می کشد تا علائم کمبود ویتامین‌ث بروز کند، نشانه هایی وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید.
آیا کمبود ویتامین ث خطری برای سلامت بدن است؟
کمبود شدید ویتامین‌ث در بدن منجر به بیماری “اسکوربوت” شده که در نهایت منجر به کم خونی می شود (زیرا ویتامین ث به جذب آهن در بدن کمک می کند)، خونریزی لثه و کبودی و زخم هایی ایجاد می شود که به راحتی بهبود پیدا نمی کنند.
14 نشانه و علائم کمبود ویتامین ث
1. پوست ناهموار و خشک از علائم کمبود ویتامین ث
ویتامین‌ث برای پوست نقش بسیار مهمی دارد و میزان کلاژن سازی را افزایش می دهد. هنگامی که میزان ویتامین ث کاهش پیدا می کند، نوعی اختلال پوستی به نام کراتوز پیلاریس گسترش پیدا می کند. در این بیماری سطح پوست در نواحی پشت ساعد دست، پشت باسن یا ران ها به دلیل تجمع پروتئین کراتین داخل منافذ، شبیه پوست مرغ شده و ناهموار می شود. بیماری کراتوز پیلاریس معمولا بعد از ۳ تا ۵ ماه از مصرف ناکافی ویتامین‌ث ظاهر می شود و با مصرف مکمل یا قرص ویتامین ث برطرف خواهد شد.
همچنین بخوانید: آیا مصرف روزانه ویتامین ث ضروری است؟
2. پیچ خوردگی موهای بدن از علائم کمبود ویتامین ث
کمبود ویتامین‌ث می تواند با ایجاد مشکل در ساختار پروتئین مو، باعث رشد موهای پیچ خورده و تاب دار بشود. این نشانه معمولا به راحتی قابل تشخیص نیست، زیرا این موها به دلیل نازکی، خیلی زود می شکنند و خواهند ریخت.
3. فولیکول های قرمز مو از علائم کمبود ویتامین ث
یکی از نشانه های تایید شده در کمبود ویتامین‌ث در بدن ظاهر شدن لکه های کوچک قرمز روشن دور فولیکول مو می باشد. به این شرایط پوستی خونریزی فیزیولوژیک گفته می شود. مصرف مکمل هایی مثل قرص ویتامین ث جوشان یا ویتامین ث جویدنی می تواند این علائم را در عرض ۲ هفته از بین ببرد.
4. ناخن قاشقی شکل با لکه یا خطوط قرمز
ناخن های قاشقی فرم مقعر و نازک و شکننده دارند. که این نشانه ها به عنوان علائم کمبود آهن شناخته می شوند اما با کمبود ویتامین‌ث هم مرتبط هستند.
5. پوست آسیب دیده و خشک از علائم کمبود ویتامین ث
ویتامین‌ث با محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد خورشید و آلودگی های هوا مانند دود سیگار، به داشتن پوست خوب کمک کرده و باعث افزایش سرعت کلاژن سازی و باعث جوانی پوست و درخشندگی آن می شود.
علائم کمبود ویتامین ث
سایر نشانه های کمبود ویتامین ث
6. کمبود ویتامین ث باعث می شود زخم ها با سرعت کمتری بهبود پیدا کنند زیرا تولید کلاژن را کاهش می دهد.
7. خونریزی درون مفاصل از مشکلاتی است که می تواند به دلیل کمبود ویتامین ث در افراد بوجود بیاید و باعث درد و ورم مفاصل شود.
8. کمبود ویتامین ث می تواند روی سلامت استخوان ها تاثیر بگذارد و کمبود آن خطر پوکی استخوان را تشدید کند.
9. قرمزی، خونریزی و التهاب لثه ممکن است نشانه کمبود ویتامین ث باشد.
10. سیستم ایمنی ضعیف ممکن است نشانه کمبود ویتامین ث باشد و کمبود ویتامین ث منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شده و موجب افزایش خطر ابتلا به عفونت و بیماری های خطرناکی مانند: ذات الریه خواهد شد.
11. کم خونی و فقر آهن می تواند ناشی از کمبود ویتامین ث باشد، همچنین کمبود این ویتامین خطر خونریزی شدید را افزایش داده و منجر به کم خونی فرد نیزمی شود.
12. از جدیدترین علائم کمبود ویتامین c که محققین به آن ها پی برده اند خستگی و خلق وخوی بد می باشد.
13. التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو می تواند نشانه کمبود ویتامین ث باشد.
14. کبود شدن سریع یکی از علائم اولیه در تشخیص کمبود ویتامین ث است.
همچنین بخوانید: چه میوه هایی ویتامین سی دارند ؟
نیاز روزانه بدن به ویتامین ث
جیره غذایی روزانه مورد نیاز برای مردان 90 میلی گرم و برای زنان 75 میلی گرم است، مراقب باشید بیش از حد ویتامین ث مصرف نکنید، زیرا مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین ث منجر به برخی عوارض جانبی می شود مانند:
- استفراغ، حالت تهوع و اسهال
- سوزش سردل
- گرفتگی معده یا نفخ شکم
- استرس، کمبود خواب و بی خوابی
- سردرد
در صورت مصرف مقدار زیادی ویتامین ث، ممکن است در بعضی از افراد به سنگ کلیه تبدیل شود، بنابراین شما باید قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، ابتدا به پزشک خود مراجعه کنید تا بررسی های لازم را انجام داده و سایر داروهای مصرفی خود را به وی اطلاع دهید. تا با ویتامین ث تداخل نداشته باشد.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
جعفری خشک را با خواص اشتها آور، از بین برنده خون مردگی، رفع کننده گرفتگی صدا، رشد قد، از بین برنده جوش مژه، رفع کننده چسبندگی پلاکت های خون، از بین برنده سیاهی دور چشم، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.
