13 خاصیت باورنکردنی پتاسیم برای سلامتی

13 خاصیت باورنکردنی پتاسیم برای سلامتی

فواید پتاسیم برای سلامتی شامل پیشگیری از سکته مغزی، فشار خون بالا، اختلالات قلبی و کلیوی و اضطراب و استرس است. این به افزایش قدرت عضلانی، متابولیسم، تعادل آب، عملکردهای الکترولیتی و سیستم عصبی کمک می کند.

این سومین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است و عنصری قدرتمند در بهبود سلامتی است. پتاسیم شامل اجزایی برای حفظ سطح بالایی از رفاه و بهبود شیوه زندگی است. شما نباید اهمیت پتاسیم را در برنامه غذایی خود دست کم بگیرید.

این ماده معدنی جدا از اینکه به عنوان یک الکترولیت عمل می کند، برای حفظ سلامت قلب، مغز، کلیه، بافت ماهیچه ای و سایر سیستم های مهم اندام بدن انسان مورد نیاز است. کلرید پتاسیم نوع اصلی این ماده معدنی است و در ارتباط با سدیم برای انجام تعدادی از وظایف حیاتی در بدن عمل می کند.

علائم کمبود پتاسیم

کمبود هر ماده غذایی در بدن نامطلوب است و پتاسیم نیز از این قاعده مستثنی نیست. رژیم غذایی کمبود آن ممکن است منجر به علائمی مانند خستگی و ضعف عضلانی شود. سایر نشانه های کمبود آن شامل رفلکس های غیر فعال، ضربان قلب غیر طبیعی، تپش قلب، کم خونی و سردردهای شدید است. افراد دارای کمبود پتاسیم ممکن است فشار خون بالا، درد در روده، تورم غدد و دیابت را به عنوان عوارض جانبی جدی این کمبود تجربه کنند.

منابع پتاسیم

مهمترین منابع غذایی پتاسیم مرکبات، سبزیجات و غلات هستند. همچنین، می توانید مقدار کافی از این ماده معدنی را از ماهی سالمون، مرغ، شیر کامل، آب میوه های تازه و بادام دریافت کنید. به جز آن ها، آجیل، لوبیا، لیموترش، سیب زمینی و مرغ دیگر محصولاتی هستند که در فهرست «غذاهای غنی از پتاسیم» قرار می گیرند. با این حال، منابع مهم این ماده معدنی شامل آووکادو، موز و آب نارگیل نیز می شود.

فواید پتاسیم برای سلامتی