12 غذای چربی سوز عالی برای کاهش وزن
12 غذای چربی سوز عالی برای کاهش وزن
چربی توسط بدن متابولیزه می شود تا انرژی لازم برای فعال ماندن و انجام اساسی ترین عملکردهای فیزیولوژیکی را آزاد کند. این انرژی بر حسب کالری اندازه گیری می شود.
اما اگر کالری بیشتری نسبت به کالری که می سوزانید مصرف کنید، بدن چربی اضافی را ذخیره می کند و منجر به افزایش وزن می شود. هرچه فعال تر باشید، بدن کالری بیشتری می سوزاند و بالعکس. با این منطق، کاهش وزن زمانی حاصل می شود که کالری بیشتری نسبت به مصرف خود بسوزانید.
رژیم غذایی شما نقش مهمی در ترکیب بدن ایفا می کند – این تاثیرگذارترین ورودی محیطی است که بر چربی بدن تأثیر می گذارد.
غذا اطلاعات مولکولی است که بیان ژن شما را تعدیل می کند و دستورالعمل هایی را به فیزیولوژی شما ارائه می دهد و به آن می گوید که چه کاری انجام دهد. نیازی به گفتن نیست که تغذیه سالم برای مدیریت چربی بدن بسیار مهم است.
بهترین غذاهای چربی سوز
در اینجا غذاهایی وجود دارد که می توانند به آب کردن چربی اضافی بدن کمک کنند:
-
غذاهای پر فیبر
دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و سبزیجات رنگارنگ غیر نشاسته‌ای (کلم بنفش، کدو سبز، گل کلم، مارچوبه، سبزی‌های برگ‌دار تیره، و غیره) همگی غذاهای مغذی با محتوای فیبر بالا، اما ارزش کالری و گلیسمی پایین هستند.
