10 نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
10 نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
بارداری لذت آوردن یک زندگی به این دنیا را به همراه دارد. اما هنگامی که نوزاد متولد می شود و زندگی روزمره شروع می شود تا حدودی روال عادی خود را به دست آورد، بیشتر مادران تازه وارد به دنبال راه هایی برای کاهش وزنی هستند که در دوران بارداری اضافه کرده اند.
بیشتر مادران تا یک سال پس از زایمان به وزن قبل از بارداری خود نمی رسند. از دست دادن وزن اضافی زمان می برد، زیرا بیشتر وقت شما به مراقبت از نوزاد جدیدتان اختصاص دارد. در حالی که نمی توانید مسئولیت های مادرانه خود را نادیده بگیرید، مراقبت از بدن خود نیز مهم است. وقتی سعی می کنید مقداری از وزن خود را کم کنید، به خودتان سخت نگیرید. فقط روی یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید و هر بار یک روز وقت بگذارید.
در اینجا 10 نکته مهم برای کاهش وزن بعد از بارداری آورده شده است.
-
شیردهی به نوزاد پس از زایمان
برای کاهش وزن، شیردهی را انتخاب کنید که برای نوزاد تازه متولد شده شما نیز بسیار مفید است.
همراه با تجمع چربی در دوران بارداری، بسیاری از مادران افزایش مقاومت به انسولین و همچنین سطوح لیپید و تری گلیسیرید را تجربه می کنند. شیردهی نقش کلیدی در معکوس کردن این تغییرات ایفا می کند، بنابراین متابولیسم شما پس از بارداری “بازنشانی” می شود.
این بدان معنی است که شیردهی به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند، که به نوبه خود چربی ذخیره شده را کاهش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند.
مطالعه‌ای در سال 2008 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، گزارش می‌دهد که تغذیه با شیر مادر می‌تواند به کاهش وزن اضافی شش ماه پس از زایمان در زنانی که در دوران بارداری وزن مناسبی اضافه کرده‌اند، کمک کند.
