10 مزیت نوشیدن آب گرم برای سلامتی
10 مزیت نوشیدن آب گرم برای سلامتی
وقتی مردم در مورد سلامتی صحبت می کنند، اولین تمرکز همیشه بر روی غذایی است که می خورند و بیماری هایی که از آن رنج می برند. توجه بسیار کمی به آب و اهمیت نقش آن در حفظ عملکردهای فیزیولوژیکی طبیعی بدن می شود. بدن از 75 درصد آب تشکیل شده است و کمبود آن می تواند بر چندین عملکرد تأثیر بگذارد.
فواید نوشیدن آب گرم
در اینجا برخی از مزایای سلامتی نوشیدن آب گرم آورده شده است.
-
آبرسانی می کند
حفظ سطح سالم هیدراتاسیون برای سلامت کلی بسیار مهم است. به انتقال مواد مغذی کمک می کند، حجم خون را حفظ می کند و به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند.
کم آبی بدن می تواند در صورت اسهال، تعریق بیش از حد به دلیل ورزش یا آب و هوا و دریافت ناکافی آب رخ دهد. نوشیدن آب بسیار سرد اعصاب را دچار اختلال می‌کند و سبب سوء مزاج می‌شود، پس از این رو نوشیدن آب گرم گزینه ی بهتری است.
-
کمک به هضم
اعتقاد بر این است که آب گرم تأثیر مثبتی بر هضم دارد. می تواند اسپاسم های گوارشی را تسکین دهد.
در یک مطالعه، نوشیدن آب گرم پس از جراحی باعث آزاد شدن گاز و بهبود حرکت روده در بیماران شد. اگرچه برای ارتباط آب گرم با هضم به مطالعات خاص تری نیاز است، اما نوشیدن آب گرم برای تقویت سلامت گوارش ضرری ندارد.
-
تسکین گلو درد
غرغره آب نمک برای کاهش گلودرد ناشی از سرماخوردگی استفاده شده است. نمک از تکثیر و رشد ویروس ها جلوگیری می کند. برای این غرغره ها می توان از آب گرم برای تسکین گلودرد استفاده کرد.
شستشوی بینی با آب گرم، که با ریختن جریان نازکی از آب نمک گرم انجام می شود، همچنین می تواند به پاکسازی مجرای بینی در مورد رینیت کمک کند. با این حال، هنگام استفاده از آب گرم باید احتیاط کرد.
اگرچه هیچ ارتباط ثابتی بین نوشیدن آب گرم و فواید آن در سرماخوردگی وجود ندارد، اما می‌توانید آن را برای تسکین گلو مصرف کنید.
-
بدن را گرم می کند
یک مطالعه نشان داده است که تعدیل دمای نوشیدنی ها می تواند به تعدیل دمای مرکزی بدن کمک کند. در این مطالعه، لرز بدن به دلیل دمای سرد در عرض 10 دقیقه پس از مصرف آب گرم کاهش یافت.
این یافته برای افرادی که در مکان های سرد زندگی می کنند و برای حفظ دمای بدن خود تلاش می کنند امیدوار کننده است.
10 مزیت نوشیدن آب گرم برای سلامتی
-
بهبود عملکرد مغز
کم آبی می تواند اندازه مغز و بافت های آن را کاهش دهد. حالت های کم آبی طولانی مدت می تواند باعث کاهش عملکرد مغز شود. بنابراین مصرف آب، گرم یا غیر آن، می تواند عملکرد مغز را افزایش دهد.
همچنین بخوانید: 11 علائم کم آبی بدن که باید مراقب آنها باشید
-
رفع یبوست
ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه آب گرم برای کاهش اسپاسم معده و بهبود حرکت در امتداد روده مفید است.
علاوه بر این، از آنجایی که کم آبی یکی از دلایل یبوست است، اطمینان از سطوح بهینه هیدراتاسیون در بدن با نوشیدن آب گرم یا موارد دیگر می تواند به کاهش یبوست کمک کند.
-
گردش خون را بهبود می بخشد
آب درمانی برای درمان چندین بیمار و توانبخشی آنها استفاده شده است.
بر اساس مطالعات انجام شده بر روی جوانان سالم با توانایی حفظ دمای بدن بهینه، غوطه ور شدن در حمام آب گرم سیستم قلبی عروقی آنها را راحت کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. این به این واقعیت نسبت داده می شود که آب گرم می تواند ماهیچه ها از جمله عضلات رگ های خونی را شل کند.
این یک روش امیدوارکننده برای تحقیق در مورد مدیریت احتمالی فشار خون بالا با استفاده از حمام آب گرم است. با این حال، بیشتر این مطالعات در افراد جوانتر انجام شده است و اثربخشی درمان مشابه در افراد مسن ثابت نشده است.
-
کاهش سطح استرس
بسیاری از مطالعات تحقیقاتی مشاهده کرده اند که نوشیدن آب ساده در دمای گرم یا اتاق می تواند در کاهش خطر افسردگی و اضطراب در بزرگسالان موثر باشد.
همچنین، حمام آب گرم در دمای تقریباً 40 درجه سانتیگراد برای بهبود جریان خون شناخته شده است. این اثر نه تنها در حفظ عملکردهای فیزیولوژیکی سالم بلکه در بهبود جریان خون به مغز نیز مفید است که می تواند منجر به سلامت روانی بهتر شود.
10 مزیت نوشیدن آب گرم برای سلامتی
-
کمک به عملکرد کلیه
کلیه ها اندام های اصلی هستند که مسئول دفع بیشتر مواد زائد از بدن از طریق فرآیند تصفیه و ادرار هستند. مطالعات گزارش داده اند که نوشیدن آب کافی و اجتناب از حالت کم آبی باعث بهبود عملکرد کلیه ها می شود.
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد آب گرم در مقایسه با دمای اتاق یا آب سرد مزیت خاصی دارد. با این حال، نوشیدن آب کافی برای سلامت بهینه کلیه ضروری است.
-
کمک به مشکل بلع
در یک مطالعه، آب گرم در حدود 60 درجه سانتی گراد جریان غذا را بهبود بخشید و باعث کاهش احتباس غذا در مری در بیماران مبتلا به مشکل بلع شد.
این یک درمان ساده و با کاربرد آسان برای کاهش مشکل در بلع در افراد مبتلا به مشکل بلع است.
سخن پایانی
آب یکی از اجزای مهم فیزیولوژی انسان است زیرا در چندین عملکرد انسان نقش دارد. نوشیدن آب کمتر می تواند باعث کم آبی بدن و آسیب به اندام ها شود.
آب گرم بسیار برای حمام و غرغره مفید است. باید احتیاط کرد تا از نوشیدن یا استفاده بیش از حد آب داغ خودداری شود زیرا ممکن است باعث سوختگی شود.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
دانه خشخاش آبی را با خواص آرام بخش، خواب آور، بهبود هضم، درمان یبوست، تقویت سلامت پوست و مو، درمان سردرد، سرفه و آسم و … و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
