10 غذا مغذی برای داشتن ناخن های قوی و سالم
10 غذا مغذی برای داشتن ناخن های قوی و سالم
ناخن‌های تمیز، براق، سالم و مرتب نشانه‌ای از بهداشت فردی و همچنین زیبایی است. حداقل مراقبت از ناخن این است که آنها را به طور کامل بشویید تا کثیفی های داخل آن پاک شود، مرتباً آنها را مرتب کنید و سوهان بزنید و از کرم یا روغن ناخن برای مرطوب نگه داشتن آنها استفاده کنید. اگر احساس راحتی می کنید، هر از گاهی برای مانیکور بروید.
در حالی که همه این اقدامات موضعی بسیار ضروری هستند، مردم اغلب جنبه‌ی به همان اندازه مهم مراقبت از ناخن را نادیده می‌گیرند، یعنی مصرف یک رژیم غذایی سالم.
مواد مغذی که هر روز مصرف می‌کنید نقش مهمی در حفظ سلامت کلی شما دارند، زیرا به تغذیه، تقویت و ترمیم هر قسمت از بدن از جمله ناخن‌ها کمک می‌کنند. برعکس، اگر فردی مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نکند، به طور مستقیم بر سلامت و تقویت ناخن اثر خواهد داشت. وقتی ناخن‌ها از تغذیه سالم محروم شوند، شکننده و کدر می شوند و رشد آنها کم می‌شود.
برای سلامت بهتر ناخن ها و تقویت آنها، غذاهای مفید زیر را مصرف کنید:
-
آووکادو
آووکادو سرشار از مواد مغذی است. آووکادو سرشار از چربی‌ها و ویتامین‌های سالم، از جمله ویتامین‌های A، B، K و E، می‌تواند به درخشندگی طبیعی ناخن‌های شما کمک کند.
می توانید آووکادو را با قرار دادن آن در دیپ و سالاد یا پخش مستقیم آن روی نان تست به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
-
کلم بروکلی
