10 غذای برتر برای داشتن رحمی سالم
10 غذای برتر برای داشتن رحمی سالم
در بدن یک زن، رحم یک عضو حیاتی است. اساس دستگاه تناسلی زن را تشکیل می دهد و نقشی اساسی در پایه زندگی ایفا می کند. بنابراین مهم است که هر خانمی برای داشتن رحمی سالم غذا مصرف کند. تنوع زیادی از غذاهای کاملاً در دسترس و مغذی وجود دارد که سلامت رحم را بهبود می بخشد.
مانند بقیه بدن راه های مختلفی برای حفظ سلامت رحم وجود دارد، از جمله ورزش و رژیم غذایی. با این حال، برخی از شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند رحم را تحت تاثیر قرار دهد.
رحم می تواند تحت تاثیر شرایط دردناکی مانند فیبروم، پولیپ، اندومتریوز و سرطان قرار گیرد. برخی از افراد ممکن است خونریزی قاعدگی نامنظم یا مشکل باردار شدن را تجربه کنند. درد اغلب در ناحیه لگن و زیر شکم احساس می شود.
در اینجا 10 غذای برتر برای داشتن رحمی سالم که سلامت رحم را بهبود می بخشد آورده شده است:
-
فیبر
خوردن یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به دفع مواد زائد و سموم از بدن شما کمک کند. فیبر برای مبارزه با التهاب و کمک به هضم سالم شناخته شده است. همچنین، یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به حذف استروژن بیش از حدی که ممکن است در بدن شما ذخیره می شود کمک کند. این از تشکیل فیبروم رحم جلوگیری می کند. به لوبیا، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و غلات کامل به عنوان منبع فیبر نگاه کنید.
سعی کنید از مواد غذایی ارگانیک استفاده کنید زیرا فاقد مواد شیمیایی و آفت کش ها خواهد بود. این مواد شیمیایی ناخواسته می تواند بر باروری شما تأثیر بگذارد و در نتیجه به شانس باردار شدن شما آسیب برساند. همچنین، هنگام خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا، مهم است که هر روز حدود 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. حرکت فیبر را از طریق دستگاه گوارش شما آسان می کند.
-
سبزیجات
سبزیجات منبع بسیار خوبی از کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ها هستند. برای کاهش خطر فیبروم از رژیم غذایی غنی از سبزیجات استفاده کنید. سبزیجات همچنین می توانند پیشرفت تومورهای فیبروئید را تا زمانی که سبزیجاتی مانند حبوبات، کلم، کلم بروکلی مصرف کنید، کاهش دهند. این سبزیجات سرشار از فیتواستروژن هستند. فیتواستروژن ها توانایی رقابت با استروژن بدن را دارند. بنابراین، فیتواستروژن ها به کاهش سطح استروژن کمک می کنند و در نتیجه رشد تومورها را در رحم متوقف می کنند.
10 غذای برتر برای داشتن رحمی سالم
-
میوه ها
میوه ها، سرشار از ویتامین C و بیوفلاونوئیدی، ممکن است به جلوگیری از رشد فیبروم در رحم شما کمک کنند. آنها همچنین می توانند سطح استروژن شما را عادی کنند. بنابراین مطمئن شوید که دوز مناسبی از میوه ها مصرف می کنید. بیوفلاونوئیدها همچنین ممکن است از سرطان تخمدان جلوگیری کنند و ممکن است به سلامت سیستم تولید مثل شما کمک کنند. در واقع سعی کنید زمانی که احساس گرسنگی می کنید در بین وعده های غذایی میوه بخورید.
-
محصولات لبنی
مصرف روزانه محصولات لبنی مانند ماست، پنیر، شیر و کره برای سلامت رحم ضروری است. این محصولات لبنی سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند. در حالی که کلسیم به سلامت استخوان های شما کمک می کند، ویتامین D نقش حیاتی در کاهش خطر فیبروم رحم ایفا می کند. همچنین برای کمک به جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارید. ماست، دوغ و انواع خاصی از پنیر نیز منابع غنی از پروبیوتیک ها هستند که برای سلامت اندومتر بسیار مفید هستند.
-
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که جریان خون را در بدن بهبود می بخشد. آنها نه تنها به حفظ سلامت رحم کمک می کنند، بلکه ممکن است به درمان فیبروم در رحم نیز کمک کنند. به گفته متخصصان گیاهان دارویی، زنان مبتلا به فیبروم رحم باید حدود 8 هفته به طور منظم چای سبز بنوشند. این ممکن است به کاهش تعداد فیبروم ها کمک کند.
همچنین بخوانید: درمان های طبیعی بیماری فیبرم رحم
-
ماهی آب سرد
ماهی هایی که در آب سرد رشد می کنند، مانند ماهی خال مخالی و سالمون، سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند. آنها به کاهش تولید پروستاگلاندین در بدن زن کمک می کنند. این یک ترکیب هورمون مانند است که می تواند باعث انقباض شدید رحم شود. به دلیل شدت انقباض، گاهی اوقات می تواند باعث ناهنجاری رحم شود.
-
لیمو
همه ما می دانیم که لیمو سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این ویتامین همچنین به بهبود ایمنی رحم شما کمک می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، رحم شما برای دفع باکتری ها مجهزتر می شود و در نتیجه از عفونت جلوگیری می کند. هر روز صبح یک لیوان آب گرم با یک لیمو ترش میل کنید. این ممکن است به بهبود سلامت رحم شما کمک کند.
-
میوه و سبزیجات سبز رنگ
سبزیجات و میوه های سبز رنگ مانند کلم پیچ، اسفناج و گزنه به حفظ تعادل قلیایی رحم کمک می کنند. آنها همچنین مواد معدنی را برای عملکرد بهینه سیستم عصبی شما فراهم می کنند. می توانید از گزنه چای درست کنید و هر روز ۲ تا ۴ فنجان از آن میل کنید. همچنین می توانید سبزیجات سبز دیگری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما تمام مواد مغذی، از جمله اسید فولیک را دریافت خواهید کرد تا مطمئن شوید که رحم شما برای ایجاد یک نوزاد سالم آماده است.
10 غذای برتر برای داشتن رحمی سالم
-
آجیل و دانه ها
دانه ها و آجیل ها برای تولید بهینه هورمون ها برای اطمینان از تعادل هورمونی سالم مورد نیاز بدن شما هستند. از دانه ها و مغزها مانند بادام، بذر کتان و بادام هندی استفاده کنید. آنها سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و کلسترول خوب هستند که به عنوان چربی های سالم نیز شناخته می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به از بین بردن فیبروم و همچنین کاهش خطر ابتلا به سرطان رحم کمک کند.
-
روغن کرچک
ممکن است بسیاری از شما روغن کرچک را از دوران کودکی خود به یاد بیاورید، زمانی که مادرتان شما را مجبور به مصرف یک قاشق چای خوری برای رفع یبوست و پاکسازی سیستم بدن خود می کرد. خب، شواهد حکایتی نشان می‌دهد که مصرف روغن کرچک ممکن است به درمان کیست‌های تخمدان و فیبروم‌های رحمی کمک کند. علاوه بر این، وجود اسید ریسینولئیک در روغن کرچک به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. در نتیجه باعث مقاومت بیشتر رحم در برابر عفونت ها می شود.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
روغن کرچک را با خواص درمان یبوست و تسکین دل درد، تسکین درد آرتروز و درد زانو، رشد مژه ها، درمان کهیر و جوش سرسیاه و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
