10 غذایی که بهتر است در وعده صبحانه نخورید
10 غذایی که بهتر است در وعده صبحانه نخورید
تا همین اواخر، اکثر متخصصان تغذیه موافق بودند که صبحانه سالم مهم‌ترین وعده غذایی است که در طول روز می خوریم، زیرا به افزایش متابولیسم و جلوگیری از گرسنگی در طول روز کمک می‌کند.
اگر صبحانه وعده مورد علاقه شماست، مطمئن شوید که مطمئن شوید که مقدار مناسب چربی، کربوهیدرات و پروتئین را در خود دارد؛ این بدان معناست که هر سه درشت مغذی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) را به عنوان بخشی از صبحانه خود داشته باشید.
علاوه بر این، برخی غذاها نباید در لیست صبحانه شما باشند. برخی از این غذاها شما را شگفت زده خواهند کرد، زیرا اغلب به عنوان گزینه های سالم برای اولین وعده غذایی روز تبلیغ می شوند.بنابراین لازم است تصمیمات هوشمندانه ای در مورد آنچه در صبح می خوریم اتخاذ کنیم و از آن دوری کنیم.
بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی ها برای صبحانه
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در طول روز است، برخی از افراد به خوردن غذاهای ناسالم در طول آن عادت می کنند که بر سلامت آنها تأثیر منفی می گذارد. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که ممکن است گزینه های سالمی برای صبحانه به نظر برسند. با این حال، باید از مصرف آنها به عنوان اولین وعده غذایی مستقل در روز اجتناب شود.
-
غلات صبحانه
اکثر غلات سرد در دنیا دارای قند زیاد اما حاوی درشت مغذی های کم هستند. اینها به سرعت سطح قند خون شما را افزایش می دهند و به زودی باعث افت ناگهانی می شوند که ممکن است شما را تحریک پذیر، ضعیف و دوباره گرسنه کند.
اگر عجله دارید و غلات تنها گزینه شماست، میوه ها، مغزه ها، دانه ها یا ماست یونانی بدون طعم را اضافه کنید تا از پروتئین های اضافی و چربی های سالم سیر شوید.
