10 عادت که قبل از 30 سالگی باید ترک کرد
10 عادت که قبل از 30 سالگی باید ترک کرد : اگر تمایل دارید زندگی سالمی داشته باشید لازم است این عادات را در دهه 20 سالگی خود از بین ببرید.
1- از خوردن فست فود خودداری کنید.
فست فود، سیب زمینی سرخ کرده همگی خوشمزه به نظر می رسند اما آیا این درست است با مصرف این غذاها در آینده خود را در معرض سکته قلبی قرار دهیم؟
2- بدون آرایش بخوابید.
خیلی راحتتر است زمانی که خسته از بیرون می آییم با آرایش بخوابیم اما سلامتی پوست هم مهم است، مخصوصا زمان هایی که آرایش دارید. ما اغلب آرایش می کنیم تا جوش ها، ناهمواری ها و … پوست را بپوشانیم اما آیا این بهتر نیست که از ایجاد آن ها جلوگیری کنیم؟ شستن پوست قبل از خواب یک عادت ساده و مفید است که به سلامتی پوستتان کمک می کند، می توانید با مواد طبیعی مانند آلوئه ورا این کار را انجام دهید.
10 عادت که قبل از 30 سالگی باید ترک کرد
3- عدم مصرف غذا در وعده های غذایی!
این خیلی راحتتر است که از مصرف مواد غذایی در زمان های شلوغ کلاس های دانشگاه، سرکار و… صرف نظر کنیم. اما این کار را انجام ندهید زیرا عدم مصرف مواد غذایی باعث کاهش انرژی و عدم تمرکز بر روی وظایفی که برعهده داریم می شود.
4- شام را دیر نخوریم.
بدن به زمان نیاز دارد تا مواد غذایی مصرفی ما را هضم کند، اگر ما شام را دیر مصرف کرده و بخوابیم در واقع این زمان را به بدنمان نمی دهیم. دیر شام خوردن باعث ذخیره سازی چربی در شب هنگام می شود که منجر به سکته قلبی و مغزی در آینده می گردد.
5- دندان هایمان را نادیده نگیریم.
از آنجایی که ما سه بار در روز غذا می خوریم، نیاز داریم پس از وعده غذایی دندان هایمان را بشوییم. این خیلی راحت است که یک مسواک و خمیر دندان در کیفتان داشته باشید و حتی پس از وعده غذایی ظهر دندان هایتان را بشویید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید حداقل مطمئن شوید هر شب قبل از خواب دندان هایتان را مسواک بزنید. نادیده گرفتن دندان ها در طولانی مدت باعث ایجاد بوی بد دهان، زردی دندان ها، پوسیدگی دندان و بیماری لثه می شود.
همچنین بخوانید: 10 غذایی که باید بعد از 30 سالگی هر روز بخورید
6- برنامه منظم برای خواب و استراحت
ممکن است خوابیدن اتلاف وقت به نظر برسد زمانی که ما کلی کار می توانیم جای آن انجام دهیم. واقعیت این است نداشتن برنامه خواب معین بر روی مغز، سیستم ایمنی بدن، سطح هورمون ها، اوضاع خلقی، و کاهش توانایی تمرکز در روز تاثیر می گذارد. شاید فکر کنید 5 ساعت خواب برای شما کافیست اما بدن شما به 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارد.
7- نادیده گرفتن استرس
با افزایش سن و وظایف بیشتر استرس افزایش پیدا می کند اما این مهم است ما راه هایی برای کاهش آن در زندگی مان پیدا کنیم. بهتر است کارهایی را در روز خود بگنجانید که کمک می کنند در زمان حال تمرکز کنید و استرس شما را کاهش می دهند مانند یوگا کردن، نقاشی کشیدن و…
8- از مصرف الکل و مشروبات الکلی خودداری کنید.
الکل دارای کالری زیادی است که به شما احساس سیری می دهد اما شکم شما گرسنه است و تاثیر خوبی بر روی سلامت جسم و روان نمی گذارد.
10 عادت که قبل از 30 سالگی باید ترک کرد
9- افراد سمی را از زندگی تان حذف کنید.
افرادی که در زندگی ما هستند باید ما را در زندگی مان پشتیبانی کنند و انرژی مثبت به ما دهند. گاهی بیرون آمدن از روابط سمی بسیار سخت است، دوستی های چند ساله یا روابط طولانی مدت می توانند بر روی زندگی ما اثر بگذارند. با نگه داشتن افراد منفی در زندگی مان ما نمی توانیم پیشرفت کنیم. دردناک است برخی افراد را از زندگی مان حذف کنیم اما این باعث می شود زندگی سالم تر و بهتری داشته باشیم.
10- سعی کنیم دیگران ما را بپذیرند.
همه ما انسان ها دوست داریم جزیی از گروه های مختلف باشیم، اما گاهی تصمیم ماندن در کنار برخی افراد تصمیم درستی نیست. این کاملا عادی است بخواهیم بقیه ما را بپذیرند اما باید در نظر داشته باشیم ما چه برنامه برای خود و زندگی مان داریم و گاهی از این پذیرفتن و گروه ها بگذریم و دنبال اهداف خودمان برویم.
مراقبت از روح و جسم
شاید فکر کنید جوان هستید و زمان دارید تا هر گونه که تمایل دارید زندگی کنید. اما حقیقت این است مراقبت کردن از روح و جسم باید در اولویتتان قرار گیرد.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
روغن آرگان را با خواص مرطوب کننده طبيعي پوست، ضد چروک پوست و جوان سازي صورت، درمان پوست خشک صورت، درمان جوش صورت، لايه برداري و پاک سازي پوست، درمان ترک بارداري، ضد آفتاب طبيعي، رفع التهاب پوست بعد از اصلاح و اپيلاسيون، درمان شوره سر، نرم کننده بعد از حمام، محافظت از مو در برابر حرارت، مراقبت مو در زمان شنا، درمان ريزش مو، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
