10 روش موثر برای غلبه بر نقرس در طب سنتی
10 روش موثر برای غلبه بر نقرس در طب سنتی
داروی گیاهی برای نقرس چیست ؟
نقرس نوعی آرتریت التهابی است که باعث درد و ناراحتی اغلب در انگشتان پا، مچ پا و زانو می شود. هیچ درمانی برای نقرس وجود ندارد، بنابراین ترکیبی از داروها و درمان های خانگی می تواند به بهبود نقرس کمک کند. نقرس در بزرگسالان بیشتر از کودکان رخ می دهد. همچنین در مردان شایع تر از زنان است. این بیماری به ویژه در مردان بین 40 تا 50 سال شایع است. زنان به ندرت قبل از یائسگی دچار نقرس می شوند.
پورین چیست و چگونه باعث نقرس می شود؟
پورین یک ترکیب ارگانیک است که در تمام سلول های بدن انسان ها و همچنین در بسیاری از مواد غذایی گیاهی و محصولات حیوانی وجود دارد. پورین موجود در مواد غذایی طی فرآیند هضم به اسیداوریک تبدیل می‌شود. علاوه بر این نقش مهمی در سنتز DNA و RNA دارد، اما زیاد بودن آن در بدن می‌تواند منجر به نقرس و مشکلات دیگر شود. همچنین باید بگوییم که نقرس زمانی رخ می دهد که بدن اسید اوریک بیش از حد تولید کند.
بر اساس گزارش های بنیاد آرتریت، محدود کردن مصرف مواد غذایی غنی از پورین می تواند به مبارزه و پیشگیری از علائم نقرس کمک کند.
علائم نقرس چیست ؟
به طور کلی علائم نقرس شامل موارد زیر است:
- گرمی، درد، تورم و حساسیت شدید در مفصل
- پوست بسیار قرمز یا ارغوانی در اطراف مفصل آسیب دیده، که ممکن است عفونی به نظر برسد.
- با کاهش حمله نقرس، پوست اطراف مفصل آسیب دیده ممکن است پوسته پوسته شود و احساس خارش کند.
- شایع ترین علامت نقرس حمله شبانه تورم، حساسیت، قرمزی و درد شدید در انگشت شست پا است. حملات نقرس در پاها، مچ پا، زانو، انگشتان، پاشنه پا و آرنج نیز ظاهر می شود.
10 روش موثر برای غلبه بر نقرس در طب سنتی
درمان های خانگی برای نقرس عبارتند از:
- نوشیدن آب فراوان
- مالیدن یخ به مفاصل آسیب دیده
- کاهش استرس
- بالا بردن مفاصل آسیب دیده
- مصرف مسکن های بدون نسخه
- نوشیدن قهوه
- خوردن گیلاس بیشتر
- نوشیدن آب لیمو
- محدود کردن مصرف الکل
- اجتناب از گوشت با پورین بالا
درمان خانگی نقرس
نوشیدن آب فراوان
- هنگامی که فردی مبتلا به نقرس است، ممکن است تورم و التهاب قابل توجهی را تجربه کند. یکی از راه های کاهش تورم، نوشیدن آب بیشتر است.
- افزایش مصرف مایعات می تواند کلیه های فرد را برای ترشح مایعات اضافی تحریک کند که می تواند تورم را در فرد مبتلا به نقرس کاهش دهد.
- آب بهترین نوشیدنی است، اما مایعات شفاف دیگر مانند آبگوشت و دمنوش های گیاهی نیز گزینه های خوبی هستند. افراد باید از مصرف الکل و نوشابه های گازدار که سرشار از پورین هستند خودداری کنند.
مالیدن یخ به مفاصل آسیب دیده
- استفاده از کیسه یخ پوشیده از پارچه روی مفصل می تواند به کاهش التهاب مرتبط با نقرس کمک کند.
- سعی کنید از یک کیسه یخ پیچیده شده در یک حوله نازک به مدت 10 تا 15 دقیقه هر بار برای کمک به تسکین درد استفاده کنید.
- اگر نقرس پاها را تحت تأثیر قرار دهد، فرد می تواند از یک بسته سبزیجات منجمد پوشانده شده با یک پارچه شستشو نیز استفاده کند، زیرا ممکن است راحت تر روی پاها نفوذ کند.
همچنین بخوانید: درمان های خانگی بیماری نقرس
کاهش استرس
استرس شدید می تواند علائم نقرس را در فرد بدتر کند. در حالی که همیشه نمی توان همه منابع استرس را از بین برد، نکات زیر ممکن است به شما کمک کند:
- اگر درد حرکات را محدود نمی کند، ورزش کنید، مانند پیاده روی کوتاه
- درخواست مرخصی از کار
- خواندن کتاب مورد علاقه
- گوش دادن به موسیقی
- مدیتیشن
- استراحت کافی نیز می تواند به فرد کمک کند استرس کمتری داشته باشد.
- نقرس می تواند باعث درد و تورم به خصوص در پاها، دست ها، زانوها و مچ پا شود. یکی از راه های کاهش تورم بالا بردن مفاصل آسیب دیده است. این کار خون و مایعات را تشویق می کند تا از مفصل دور شده و به سمت قلب برگردند.
مصرف مسکن های بدون نسخه
در حالی که داروهای ضد التهابی بدون نسخه، مانند ایبوپروفن (ادویل) و ناپروکسن سدیم، ممکن است “طبیعی” نباشند، آنها گزینه های عالی برای درمان درد و ناراحتی ناشی از نقرس هستند.
نوشیدن قهوه
برخی از مردم فکر می کنند نوشیدن قهوه ممکن است خطر ابتلا به نقرس را کاهش دهد.
یک بررسی و متاآنالیز در سال 2016 نشان داد کسانی که قهوه بیشتری می نوشیدند کمتر در معرض ابتلا به نقرس بودند. این ممکن است به این دلیل باشد که قهوه می تواند سطح اسید اوریک را کاهش دهد.
خوردن گیلاس بیشتر
گیلاس حاوی مقادیر زیادی آنتوسیانین است که ترکیبات ضد التهابی هستند. محققان دریافتند که برای کسانی که گیلاس کامل یا آب آلبالو مصرف می کنند و همچنین افرادی که مکمل های عصاره گیلاس مصرف می کنند، مزایای کاهش علائم وجود دارد.
آنها همچنین دریافتند که زمانی که فرد علاوه بر مصرف داروهای نقرس، گیلاس مصرف می کند، خطر حملات نقرس را تا 75 درصد کاهش می دهد.
10 روش موثر برای غلبه بر نقرس در طب سنتی
نوشیدن آب لیمو
- نویسندگان یک مطالعه در سال 2015 دریافتند که افزودن آب دو لیموترش تازه به 2 لیتر آب در روز باعث کاهش اسید اوریک در افراد مبتلا به نقرس می شود.
- محققان به این نتیجه رسیدند که آب لیمو به خنثی کردن اسید اوریک در بدن کمک می کند و در نتیجه به کاهش سطح آن کمک می کند.
محدود کردن مصرف الکل
- به گفته محققین، نوشیدن بیش از دو نوشیدنی مشروب یا آبجو در روز خطر ابتلا به نقرس را در افراد افزایش می دهد.
- آبجو سرشار از پورین است، بنابراین پرهیز از آن می تواند برای افراد مبتلا به نقرس مفید باشد.
اجتناب از مصرف گوشت با پورین بالا
برخی از گوشت ها نیز حاوی مقادیر بالایی پورین هستند. اجتناب از گوشت هایی که حاوی سطوح بالایی از پورین هستند ممکن است به کاهش علائم نقرس در فرد کمک کند. گوشت ها و ماهی هایی که دارای پورین بالایی هستند عبارتند از:
- بیکن
- بوقلمون
- گوشت گوساله
- گوشت گوزن
- گوشت اعضای بدن، مانند جگر
- آنچوی (یک نوع ماهی ریز و کوچک متعلق به آب های شور)
- ساردین
- صدف ها
- شاه ماهی
- ماهی هادوک
- ماهی قزل آلا
- گوش ماهی
همچنین بخوانید: بیماری نقرس چیست
چه غذاهایی باعث تشدید نقرس می شوند؟
غذاهایی که می خورید و نمی خورید می توانند با افزایش یا کاهش سطح اسید اوریک خون بر نقرس شما تأثیر بگذارند. همچنین در صورت داشتن هر یک از شرایطی که معمولاً در افراد مبتلا به نقرس دیده می شود، از جمله چربی خون، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و اختلال تحمل گلوکز، باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
هدف اصلی رژیم غذایی برای نقرس، محدود کردن مصرف غذاهای حاوی مقادیر بالای پورین است. در حالت ایده آل، غذاهایی که حاوی پورین بالایی هستند، کم یا اصلاً نباید مصرف کنید و بهتر است فقط مقدار کمی از غذاهایی که دارای مقادیر متوسط پورین هستند، مصرف کنید.
غذاهایی که پورین بالایی دارند عبارتند از:
- برخی از ماهی ها، غذاهای دریایی و صدف ها، از جمله آنچوی، ساردین، گوش ماهی، شاه ماهی، ماهی کاد، قزل آلا و هادوک
- برخی از گوشت ها مانند بیکن، بوقلمون، گوشت گوساله، گوشت گوزن، جگر، مغز و …
- نوشیدنی های الکلی: از آنجایی که الکل در توانایی بدن برای حذف اسید اوریک اختلال ایجاد می کند، افراد مبتلا به نقرس باید از نوشیدن الکل خودداری کنند.
غذاهایی که محتوای پورین متوسطی دارند عبارتند از:
- گوشت هایی مانند گوشت گاو، مرغ، خوک و بره
- خرچنگ، صدف و میگو
- سبزیجاتی مانند مارچوبه، اسفناج، نخود سبز، قارچ و گل کلم
- لوبیا قرمز، عدس و لوبیا
اهداف دیگر شما برای کاهش و پیشگیری از نقرس این خواهد بود:
اگر اضافه وزن دارید وزن کم کنید: مطمئن شوید که این کار را به آرامی انجام دهید زیرا کاهش وزن سریع در واقع سطح اسید اوریک خون را افزایش می دهد.
مایعات زیاد بنوشید: این می تواند به حذف اسید اوریک از خون شما کمک کند. مطمئن شوید که مایعات حاوی کافئین و یا کالری بالا را محدود کنید. نوشیدن آب بهترین انتخاب است.
مصرف لبنیات کم چرب خود را افزایش دهید: تحقیقاتی انجام شده است که نشان می دهد کسانی که شیر کم چرب می نوشند یا ماست کم چرب مصرف می کنند، سطح اسید اوریک کمتری نسبت به کسانی دارند که مصرف نمی کنند.
مصرف میوه و سبزیجات خود را حفظ کنید: ممکن است با مصرف میوه هایی مانند گیلاس و سبزیجات (آنهایی که منبع پورین نیستند) به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود سطح اسید اوریک خود را کاهش دهید.
هنوز هم داشتن یک رژیم غذایی متعادل مهم است. اگر برای انجام این کار با این توصیه ها مشکل دارید، توصیه می کنم با یک متخصص تغذیه برای طراحی برنامه ای متناسب با ترجیحات و سبک زندگی خود کار کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
عشبه مغربی را با خواص درمان دردهای رماتیسم و نقرس، ادرار آور، قی آور، درمان سردرد، درمان تنگی نفس،درمان استسقا، تقویت معده و کبد، درمان بواسیر، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
