10 درمان خانگی درد و تورم بورسیت (بیماری التهابی و تورم دردناک)

10 درمان خانگی درد و تورم بورسیت

بورسیت چیست؟

بورسیت یک بیماری دردناک است که کیسه‌های کوچک پر از مایع – به نام بورس – که استخوان‌ها، تاندون‌ها و ماهیچه‌های نزدیک مفاصل شما را محافظت می‌کنند، را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بورسیت زمانی رخ می دهد که بورس ها ملتهب شوند.

شایع ترین مکان های بورسیت در شانه، آرنج و لگن است. اما ممکن است بورسیت در ناحیه زانو، پاشنه و پایه انگشت شست پا نیز داشته باشید. بورسیت اغلب در نزدیکی مفاصلی که حرکات مکرر را انجام می دهند، رخ می دهد.

درمان معمولاً شامل استراحت دادن به مفصل آسیب‌دیده و محافظت از آن در برابر آسیب‌های بیشتر است. در بیشتر موارد، درد بورسیت طی چند هفته با درمان مناسب برطرف می‌شود، اما عودهای مکرر بورسیت شایع هستند.

علائم بورسیت

اگر بورسیت دارید، مفصل آسیب دیده ممکن است:

• احساس درد یا سفت شدن داشته باشید
• وقتی آن را جابه جا می کنید یا فشار می دهید بیشتر آسیب می بینید
• متورم و قرمز به نظر برسید

علل بورسیت

شایع‌ترین علل بورسیت، حرکات یا موقعیت‌های مکرر هستند که بر بورس‌های اطراف مفصل فشار وارد می‌کنند. مانند:

• پرتاب توپ بیسبال یا بلند کردن مکرر چیزی بالای سرتان
• برای مدت طولانی به آرنج خود تکیه کنید
• زانو زدن گسترده برای کارهایی مانند شستشوی کف
• علل دیگر عبارتند از آسیب یا ضربه به ناحیه آسیب دیده، آرتریت التهابی مانند آرتریت روماتوئید، نقرس و عفونت.

درمان های خانگی برای تسکین ناراحتی بورسیت

درمان های زیر برای کاهش درد و تورم بورسیت می توانند به شما کمک کنند.

1. استراحت کنید

بورسیت ممکن است نشانه ای باشد که برای کاهش درد و تورم به بدن خود استراحت دهید. در موارد بورسیت حاد، طی یک یا دو هفته با استراحت مناسب خود به خود از بین می رود. در واقع استراحت به عنوان اولین خط درمانی برای کمک به بهبود ناحیه آسیب دیده یا ملتهب شناخته می شود.

بنابراین، استراحت مناسب از بافت های آسیب دیده در برابر آسیب بیشتر محافظت می کند.

2. از کیسه یخ استفاده کنید

از آنجایی که بورسیت باعث التهاب می شود، استفاده از کمپرس یخ در ناحیه آسیب دیده بسیار مفید است. دمای سرد به کاهش تورم اولیه و کاهش درد با بی حس کردن ناحیه آسیب دیده کمک می کند.

کمپرس سرد معمولاً زمانی مؤثرتر است که در عرض 24 تا 48 ساعت پس از ایجاد بورسیت استفاده شود.

• چند تکه یخ را در یک حوله نازک بپیچید.
• کیسه یخ را به آرامی روی مفصل آسیب دیده حدود 15 دقیقه قرار دهید.
• پس از برداشتن آن، مفصل را بالا ببرید و استراحت کنید.
• چند بار در روز این کار را تکرار کنید تا تسکین پیدا کنید.

10 درمان خانگی درد و تورم بورسیت

3. فشرده سازی می تواند به تسکین کمک کند

فشرده سازی همچنین به درمان بورسیت کمک می کند. با جلوگیری از تجمع مایعاتی که ممکن است از بافت های مجاور به ناحیه آسیب دیده نفوذ کند، به کاهش تورم کمک می کند. این به روند بهبودی کمک می کند و از آسیب بیشتر جلوگیری می کند.

در یک بررسی که در سال 2016 منتشر شد، محققان چندین مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند و در نهایت به این نتیجه رسیدند که بانداژ فشاری همراه با یک دوره کوتاه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی می‌تواند در درمان بورسیت غیرعفونی کننده اولکرانون موثر باشد.

برای فشرده سازی، می توانید از بانداژ الاستیک استفاده کنید که به راحتی در بازار موجود است.

• بانداژ را با فشار یکنواخت در اطراف ناحیه آسیب دیده بپیچید. آن را خیلی سفت نبندید زیرا گردش خون در ناحیه آسیب دیده را منقبض یا قطع می کند و باعث درد بیشتر می شود.
• بانداژ را در طول روز نگه دارید تا تورم کاهش یابد.
• قبل از خواب بانداژ را بردارید.

4. ناحیه آسیب دیده را بالا ببرید

بالا نگه داشتن ناحیه آسیب دیده برای چند ساعت در روز نیز می تواند کمک زیادی کند.

علم پشت این تکنیک این است که بالا بردن مفصل مبتلا به بورسیت به بهبود گردش خون در ناحیه کمک می کند و در نتیجه باعث تسکین ناراحتی هایی مانند تورم، التهاب و درد می شود. علاوه بر این، این یک روش مفید برای جلوگیری از تجمع مایع اضافی در ناحیه آسیب دیده نیز می باشد.

بنابراین، اگر بورسیت در ناحیه زانو یا لگن دارید، سعی کنید روی تخت خود دراز بکشید و پای خود را روی حداقل دو بالش قرار دهید. به همین ترتیب، می توانید با کمک بالش شانه خود را بالا نگه دارید.

5. از کمپرس گرم استفاده کنید

چهل و هشت ساعت پس از شروع بورسیت حاد یا مزمن، کمپرس گرم می تواند بسیار مفید باشد. اعمال گرما باعث تحریک جریان خون به مفصل آسیب دیده، کاهش سفتی و مبارزه با التهاب می شود.

• یک حوله نازک را با آب گرم  خیس کنید.
• آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
• چند بار در روز تکرار کنید.
• همچنین می توانید از یک بطری آب گرم یا یک پد گرم کننده به عنوان کمپرس گرم استفاده کنید. حتی می توانید ناحیه آسیب دیده را با آب گرم بشویید.

همچنین بخوانید: 9 درمان خانگی ساده برای درد زیر شکم

6. یک ماساژ ملایم انجام دهید

ماساژ به کاهش ناراحتی مفصل درد کمک می کند. گردش خون را بهبود می بخشد و تورم و سفتی را کاهش می دهد. همچنین به عنوان یک استراحت بسیار مورد نیاز برای ذهن و بدن شما با القای یک حس کلی آرامش عمل می کند.

حتی متخصصان پیشنهاد می کنند که ماساژ درمانی در بهبود درد شانه یا هر نوع درد عضلانی یا مفصلی موثر است. می توانید خودتان مفصل آسیب دیده را ماساژ دهید یا توسط متخصص انجام شود.

• مقداری روغن زیتون، نارگیل، کنجد یا خردل را گرم کنید.
• روغن گرم را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
• با فشار ملایم و در عین حال محکم به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.
• یک حوله گرم روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
• چند بار در روز تکرار کنید تا وضعیت شما بهبود یابد.

۷. از زنجبیل استفاده کنید

زنجبیل یک مسکن طبیعی است که می تواند به کاهش درد و ناراحتی های بورسیت کمک کند. در واقع، شباهت هایی بین ویژگی های ضد التهابی و ضد درد آن و داروهای داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی معمولی مانند آسپرین یا ایبوپروفن وجود دارد. این یک شاخص گویا از قدرت و اثربخشی زنجبیل به عنوان یک مسکن است.

برای افزودن بیشتر به مزایای درمانی، زنجبیل همچنین به بهبود گردش خون کمک می کند، که می تواند شما را در مسیر سریع بهبودی کامل قرار دهد.

• برای اینکار 3 تا 4 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده را در یک پارچه نخی بپیچید و آن را محکم ببندید. آن را به مدت 30 ثانیه در آب داغ قرار دهید. اجازه دهید خنک شود، سپس آن را به مدت 10 دقیقه روی مفصل آسیب دیده قرار دهید. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.
• گزینه دیگر ماساژ ناحیه آسیب دیده با روغن زنجبیل چند بار در روز است.
• همچنین 1 قاشق غذاخوری زنجبیل خلال شده را در 2 فنجان آب بجوشانید و بگذارید 10 دقیقه بجوشد. صاف کرده، عسل خام را به مزه اضافه کنید و 2 یا 3 بار در روز بنوشید.

8. زردچوبه مصرف کنید

رنگدانه زرد به نام کورکومین موجود در زردچوبه یک عامل ضد التهابی بسیار موثر است.

این با یک مطالعه در سال 2017 که در مجله طب سنتی و مکمل منتشر شد تأیید شد که نشان داد کورکومین به طور طبیعی دارای خواص ضد التهابی است.

از این رو، قرار دادن زردچوبه در کابینت آشپزخانه شما می تواند در کاهش درد، تورم و التهاب مرتبط با بیماری هایی مانند بورسیت بسیار مفید باشد. در واقع می توان از آن برای درمان درد مفاصل حاد و مزمن استفاده کرد.

• یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در 1 لیوان شیر بجوشانید. کمی عسل خام اضافه کنید و دو بار در روز به مدت حداقل چند روز بنوشید.
• متناوبا، پس از مشورت با پزشک خود، روزانه یک مکمل کورکومین مصرف کنید.

10 درمان خانگی درد و تورم بورسیت

9. طب سوزنی را امتحان کنید

طب سوزنی، شکل سنتی درمان چینی، برای تسکین درد و التهاب مرتبط با بورسیت مفید و موثر است. در طب سوزنی، یک درمانگر از سوزن های نازک برای اعمال فشار بر روی نقاط خاص برای کمک به کاهش درد استفاده می کند.

یک مطالعه در سال 2017 منتشر شده نشان داد که طب سوزنی می تواند به طور موثر درد را کاهش دهد و سفتی را در بیماران مبتلا به بورسیت شانه کاهش دهد.

همیشه طب سوزنی را توسط متخصص انجام دهید تا نتایج بهینه به دست آید.

10. غذاهای ضد التهابی مصرف کنید

با توجه به غذاهای زیادی که دارای خواص ضد التهابی قوی هستند، آنچه می خورید می تواند نقش مهمی در کاهش درد و التهاب در بدن شما داشته باشد.

برخی از غذاها و گیاهان ضد التهابی که می توانید به راحتی در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از گیلاس ترش، روغن زیتون، مریم گلی، زنجبیل، زردچوبه، چای سبز، سالمون، فلفل قرمز، دارچین، میخک، سیر و آناناس.

سفارشی کردن رژیم غذایی خود برای مصرف این غذاهای ضد التهابی می تواند ابزاری مکمل در مدیریت علائم بورسیت و تسریع روند بهبودی باشد. علاوه بر این، برای مبارزه با التهاب، به خوبی توصیه می شود که به جای مارگارین و روغن های گیاهی با روغن زیتون یا روغن نارگیل طبخ کنید.

کلام پایانی

بسیاری از موارد بورسیت ناشی از فعالیت های خاص یا فعالیت بیش از حد است. هنگام شروع فعالیت‌ها، ورزش‌ها یا تمرین‌های جدید مهم است که روی فرم مناسب تمرکز کنید.

همچنین افزایش تدریجی فعالیت ها به شیوه ای کنترل شده مهم است. از آنجایی که استفاده بیش از حد شایع ترین علت بورسیت است، مهم است که حجم آن را به تدریج افزایش دهید و به بدن خود اجازه دهید تا به فعالیت عادت کند.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید روغن زنجبیل کلیک کنید

روغن زنجبیل را با خواص تسکین دردهای شکمی، درمان مسمومیت غذایی، درمان حالت تهوع، درمان اختلالات تنفسی، کاهش التهاب، درمان مشکلات قاعدگی، محافظت از سلامت قلب، افزایش سلامت پوست سر، کاهش شوره سر و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام