10 اثر مخرب استرس بر سلامت ذهن و بدن

10 اثر مخرب استرس بر سلامت ذهن و بدن

استرس معمولاً به عنوان چیزی که باید از آن اجتناب کرد در نظر گرفته می شود. در واقع، مقدار مناسب و متعادل استرس می‌تواند با افزایش انگیزه، تمرکز و توجه، عملکرد فرد را بهبود بخشد.

با این حال، اگر بی‌توجه رها شود، استرس نیز می‌تواند طاقت‌فرسا شود و منجر به اثرات معکوس و حتی اثرات مضر بر سلامت کلی جسمی و روانی فرد شود.

خبر خوب این است که چندین راه عملی و ساده برای شناسایی و رفع علائم استرس وجود دارد که می‌تواند به رفع بار زندگی روزمره و تسهیل زندگی شادتر، سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر کمک کند.

بیایید نگاهی به نحوه عملکرد استرس، اثرات مضر استرس که ممکن است با سلامت جسمی و روانی شما تداخل داشته باشد، و راه‌های مبارزه با آنها بیاندازیم.

اثرات مخرب استرس

1. اضطراب

اصطلاح “استرس” اغلب به جای “اضطراب” استفاده می شود. با این حال، استرس بیشتر یک احساس است و اضطراب بیشتر یک حالت ذهنی است که شامل ترس یا پیش بینی یک تهدید است.

اضطراب پاسخ مبارزه یا فرار را فعال می کند که به نوبه خود هورمون های استرس را فعال می کند. سطوح پایین استرس یک واکنش سالم به رویدادهای تهدیدکننده یا درخواستی است و در واقع می تواند فرد را برای انجام اقدامات سازنده ترغیب کند.