‫ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ در ﻣﻮرد ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎنی در نوجوانان

‫با ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ در ﻣﻮرد ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎنی در نوجوانان آشنا شوید :

• ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دﻫﺪ ﮐﻪ ﻋﺪم ﺗﺤﺮك ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮐﺸﯿﺪن ﺳﯿﮕﺎر ﻣﻌﻀﻞ ﺑﺰرگ و ﻣﻬﻢ ﺗﺮی اﺳﺖ، ﺣﺪود 24 درﺻﺪ اﻓﺮاد ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻣﺎ ﺳﯿﮕﺎر ﻧﻤﯽ ﮐﺸﻨﺪ در ﺣﺎﻟﯿﮑﻪ ﺑﯿﺶ از % 35 آن ﻫﺎ ﻏﯿﺮ ﻓﻌﺎل ﻫﺴﺘﻨﺪ.
• ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﻨﻈﻢ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺑﺮوز ﺳﺮﻃﺎن روده ﺑﺰرگ، دﯾﺎﺑﺖ و ﭘﻮﮐﯽ اﺳﺘﺨﻮان ﮔﺮدد. ﻋﻼوه ﺑﺮاﯾﻦ ﺷﻮاﻫﺪ ﻣﻮﺟﻮد ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دﻫﺪ ﮐﻪ اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ در ﻃﯽ ﻧﻮﺟﻮاﻧﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ از ﺑﺮوز ﺳﺮﻃﺎن ﺳﯿﻨﻪ در زﻧﺎن ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﻧﻤﺎﯾﺪ.
• داﻧﺶ آﻣﻮزان ﻓﻌﺎل ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﮐﻤﺘﺮ دﭼﺎر اﺳﺘﺮس ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، ﺑﺎ داﺷﺘﻦ ﻧﮕﺮش ﻣﺜﺒﺖ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﺪرﺳﻪ و ﺧﻮدﺷﺎن، ﮐﻤﺘﺮ ﭘﺮﺧﺎﺷﮕﺮی ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ و ﺑﺎ داﻧﺶ آﻣﻮزان ﻫﻤﺴﺎن ﺧﻮد ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎزی ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
• ﻧﺘﺎﯾﺞ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎت ﺣﺎﮐﯽ از آن اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ وﺟﻮد ﻓﻮاﯾﺪ ﺑﺎﻟﻘﻮه ﻣﺘﻌﺪد ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ در ﮐﻮدﮐﺎن و ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن، ﺻﺮﻓﺎ از ﻫﺮ ﭼﻬﺎر ﮐﻮدك داﻧﺶ آﻣﻮز، ﯾﮑﯽ از آن ﻫﺎ ﺣﺪاﻗﻞ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪه روزاﻧﻪ (30 دﻗﯿﻘﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﯾﺎ 20 دﻗﯿﻘﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺷﺪﯾﺪ روزاﻧﻪ) را اﻧﺠﺎم ﻣﯽ دﻫﺪ.
• ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن و ﺟﻮاﻧﺎن اﯾﺮاﻧﯽ ﺑﻄﻮر ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺣﺪود 10 – 12 ﺳﺎﻋﺖ در ﻫﻔﺘﻪ ﺻﺮف ﺗﻤﺎﺷﺎی ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن و 4 – 6 ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎزی ﻫﺎی راﯾﺎﻧﻪ ای ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺣﺪود 6 ﺳﺎﻋﺖ در ﻫﻔﺘﻪ اوﻗﺎت ﻓﺮاﻏﺖ ﻓﻌﺎل دارﻧﺪ.

‫ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ در ﻣﻮرد ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎنی در نوجوانانی

• ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن و ﺟﻮاﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﻣﻨﻈﻢ ﺷﺮﮐﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﻪ اﺣﺘﻤﺎل زﯾﺎد ﮐﻤﺘﺮ ﺳﯿﮕﺎر، اﻟﮑﻞ و دارو ﻣﺼﺮف ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
• اﻓﺮاد ﻓﻌﺎل از ﻧﻈﺮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ اﻓﺮاد ﻏﯿﺮ ﻓﻌﺎل، ﮐﻤﺘﺮ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺮاﺟﻌﻪ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ و ﮐﻤﺘﺮ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﺑﯿﻤﺎرﺳﺘﺎن ﭘﺮداﺧﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﺮای ﻣﺜﺎل، ﮐﺎﻫﺶ 10 درﺻﺪی اﻓﺮاد ﻏﯿﺮ ﻓﻌﺎل، ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺻﺮﻓﻪ ﺟﻮﯾﯽ 5 ﺑﯿﻠﯿﻮن دﻻری در ﻫﺰﯾﻨﻪ ﻫﺎی ﺑﯿﻤﺎرﺳﺘﺎﻧﯽ و ﻣﺮاﻗﺒﺘﯽ در ﮐﺸﻮر ﮐﺎﻧﺎدا ﺷﺪه اﺳﺖ.
• در ﻃﯽ دو دﻫﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺗﻌﺪاد داﻧﺶ آﻣﻮزان و ﮐﻮدﮐﺎن ﭼﺎق و دارای اﺿﺎﻓﻪ وزن در اﻏﻠﺐ ﮐﺸﻮر ﻫﺎی ﺟﻬﺎن ﺳﻪ ﺑﺮاﺑﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ. ﮐﻮدﮐﺎن و اﻓﺮاد ﭼﺎق ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺴﺘﻌﺪ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن بالا، ﺳﻄﻮح ﮐﻠﺴﺘﺮل زﯾﺎد و ﺑﯿﻤﺎری دﯾﺎﺑﺖ ﻧﻮع 2 ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ.

همچنین بخوانید: راهکار هایی موثر برای آموزش نظم به کودکان

ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ در ﻣﻮرد اﺛﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ روی ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺗﺤﺼﯿﻠﯽ :