۷ درمان گیاهی موثر برای افتادگی سینه + نسخه و ورزش

با ۷ درمان گیاهی موثر برای افتادگی سینه + نسخه و ورزش آشنا شوید…

حفظ تناسب اندام و زیبایی یک هنرست. این دغدغه ها در بین خانم ها بیشتر از آقایان نیز هست. مانند افتادگی و شل بودن سینه ها، مشکلی است که می تواند بر روحیه شخص نیز تاثیر بگذارد. عمدتا، افتادگی سینه ها در زنان بالای 40 سال مشاهده می شود، در زمانی که آنها یائسگی را تجربه می کنند. این یک فرایند طبیعی است که با افزایش سن معمولا اتفاق می افتد. برای مراقبت از پستان ها هنگامی که دوش می گیرید یا حمام می کنید از مالیدن صابون معطر بر روی نوک سینه ها خودداری کنید، از الکل گلیسیرینه یا دستمال کاغذی آغشته به الکل استفاده نکنید تا باعث برداشتن پوشش طبیعی پوست نشود، از سینه بند کتانی استفاده کنید تا از مرطوب نگهداشتن نوک پستان هایتان جلوگیری شود، مطمئن باشید که نوک پستان های شما در سینه بند، خشک باقی می ماند.

نسخه های گیاهی موثر در سفت شدن، کوچک ماندن و زیبایی سینه ها :

نسخه یک :

جهت کوچک ماندن و سفت شدن پستان های شل و افتاده 100 گرم زاج سفید یا سیاه را نرم ساییده و با کمی روغن گل سرخ مخلوط نموده و خوب هم بزنید تا به حالت خمیر در آید، سپس هر روز مقداری از آن را بر روی پستان ها و سینه بمالید و ببندید (به مدت چندین ساعت) و این عمل را به مدت 2 هفته متوالی تکرار کنید.

۷ درمان گیاهی موثر برای افتادگی سینه

نسخه دو :

به دلیل وجود خاصیت قابض و سخت کنندگی در گیاه مازو از آن جهت سفت شدن پوست های شل و افتاده به ویژه پستان ها استفاده دارویی می شود، به همین منظور 40 گرم از آن را با 40 گرم گل ارمنی مخلوط کرده و نرم بکوبید و سپس آن را با کمی عسل خمیر کرده و بر روی پستان ها بمالید و ضماد کنید.

نسخه سه :

50 گرم پیه گاو را به روش بن ماری (حرارت غیرمستقیم) ذوب کرده و با پودر یک عدد بادمجانی که در سایه خشک شده باشد مخلوط کرده و خوب هم بزنید، سپس هر روز مقداری از آن را به پستان ها بمالید و پس از کمی ماساژ آن را به مدت ده ساعت ببندید.

نسخه چهار :

یک مشت برگ تازه درخت سیب را با یک مشت برگ تازه درخت به مخلوط کرده و درون هاون سنگی آنها را بکوبید و خرد نمایید، سپس آن را روی پستان ها به مدت 12 ساعت متوالی ضماد کنید.

۷ درمان گیاهی موثر برای افتادگی سینه

نسخه پنج :

جهت کوچک و سفت ماندن پستان ها، 35 گرم آرد جو را با 35 گرم پودر صدف سوخته شده مخلوط کرده و با کمی سرکه به حالت خمیر درآورید و به مدت 3 روز متوالی بر روی پستان ها ضماد کنید.

نسخه شش :

ضماد 3 مثقال پودر زیره سبز یا سیاه که با کمی آب و سرکه خمیر شده باشد، به مدت سه روز متوالی بر روی پستان ها بمالید، موجب رفع شلی و افتادگی آنها گردیده و در سفت شدن آنها بسیار موثر است.

همچنین بخوانید:  یائسگی یا منوپوز در طب سنتی

نسخه هفت :

ضماد 35 گرم بارهنگ و 35 گرم بادرنجبویه که در مقداری سرکه پخته شده باشد بر محل پستان ها بمالید و ماساژ آنها با این گیاهان موجب رفع افتادگی پستان ها گردیده و در سفت شدن آن ها موثر است.

ضماد ترکیبی مصطکی !

استفاده مداوم و منظم از ضماد ترکیبی مصطکی بر روی پستان ها، موجب کوچک شدن و به حالت طبیعی برگشتن آنها می گردد.

ترکیبات : 15 گرم مصطکی، 15 گرم کندر، 1 گرم مازو، مقداری سرکه، 1 یا 2 عدد سفیده تخم مرغ مورد نیاز است.

روش تهیه ضماد مصطکی :

مصطکی، کندر و مازو را نرم ساییده و همراه با سرکه درون ظرفی فلزی (مسی) ریخته و به قدری حرارت دهید تا پخته شود، سپس آن را با سفیده تخم مرغ مخلوط کرده و خوب بزنید و شب بر روی پستان ها ضماد کنید (بمالید و ببندید) و صبح آن را باز کرده و با آب نیم گرم بشویید.

سفت کردن سینه ها با حرکات ورزشی

حرکت مثلث در یوگا

این تمرین برای سفت کردن عضلات مناسب است.

• صاف بیاستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
• هر دو دست خود را به سمت بالای سر خود بکشید.
• حالا به آرامی با دست سمت راست، مچ پا سمت چپ خود را گرفته و با اندکی مکث به سمت جلو خم شوید. در این لحظه، بدن شبیه به مثلث به نظر می رسد.
• حالا به آرامی به حالت اولیه برگردید
• حالا به آرامی با دست سمت چپ، مچ پا سمت راست خود را گرفته و با اندکی مکث به سمت جلو خم شوید. در این لحظه، بدن شبیه به مثلث به نظر می رسد.
• این حرکت را در روز ۵ رند انجام دهید

ورزش پوش آپ

حرکت پوش آپ باعث تقویت عضلات سینه می شود و همچنین آنها را نیز تقویت می کند. این ورزش شامل حرکت دادن عضلات سه گوش (عضلات قفسه سینه)، عضلات سه سر ران، عضله دنده ای قدامی است. برای داشتن سینه های خوش فرم، مراحل زیر را انجام دهید:

• ابتدا  روی شکم خود دراز بکشید.
• کف دستان خود را صاف بر روی زمین و همسطح شانه ها قرار داده و یک زاویه 90 درجه درست کنید.
• شکم خود را به داخل داده و سپس با قدرت دستان و نوک انگشتان، خود را بلند کنید.
• دوباره دراز کشیده و این حرکات را تکرار کنید.
• این کار را در سه مرتبه در روز و در هر دفعه 15 بار می توانید انجام دهید.

بالا بردن بازو عضلات سینه ای

بالا بردن تک بازو عضلات سینه ای به شکل ویژه برای تقویت عضلات سینه و زیر بغل موثر خواهد بود.

• صاف بیاستید به گونه ای که پاها به اندازه عرض شانه از همه فاصله داشته باشند.
• دمبل را با دست راست خود نگه دارید. دست خود را به شکل مورب با کف زمین نگه دارید
• دست خود را تا بالای شانه ها بلند کرده و آنها را صاف نگه دارید. این کار باعث کشش عضلات سینه خواهد شد.
• دست خود را پایین آورده و در موقعیت نقطه شروع حرکت قرار دهید. این حرکت را با هر کدام از دست ها برای 15 مرتبه تکرار و تکرار کنید.
• به جای آن، می توانید این کار را با باند کششی ورزشی انجام دهید. این باند را در زیر پای خود قرار داده و انتهای دیگرش را با یک دست خود نگه دارید. مراحل بالا را تکرار کنید.
•  

حرکت شنا با دیوار

حرکت شنا با دیوار معمولی می تواند برای تازه کارها دشوار باشد. حرکت شنا با دیوار یک نوع ساده تر از حرکت شنا سوئدی بوده که می توان آن را به صورت مراحل زیر انجام دهید:

• مقابل دیوار بیاستید به گونه ای که به اندازه پاهایتان از دیوار فاصله داشته باشید.
• بازوی خود را صاف به دیوار بچسبانید به گونه ای که هم ارتفاع با شانه شما باشد.
• آرنج خود را خم کرده و به دیوار تکیه دهید.
• چند ثانیه در این وضعیت بمانید
• سپس به وضعیت اولیه خود بازگردید.

حرکت کبری در یوگا

این تمرین کششی برای عضلات سینه بسیار مناسب است. شانه ها، پاها و ریه ها نیز از این حرکت بهره می برند. این مراحل زیر را انجام دهید:

• دراز بکشید (به گونه ای که شکم شما بر روی تشک قرار بگیرد).
• پاهای خود را صاف نگه دارید.
• دستان خود را موازی با شانه ها قرار دهید.
• در حالی که هوا را وارد ریه های خود می کنید (عمل دم انجام می دهید)، برای 15 تا 20 ثانیه در این موقعیت بمانید.
• هوا را از ریه های خود خارج کرده و پایین بیایید.
• این تمرین را به طور مرتب انجام دهید تا بیشترین فواید آن را کسب کنید. روزی ۵ رند توصیه می شود.

حرکت درخت در یوگا

این تمرین عضلات را کشیده و برای جلوگیری از شل شدن آنها مفید خواهد بود. همه چیز مربوط به حفظ تعادل در این موقعیت است. مبتدیان باید این تمرین را با تکیه گاهی مثل دیوار یا در نزدیکی صندلی انجام دهند.

• صاف ایستاده و پاهای خود را به هم بچسبانید.
•  دو دست خود را بر روی هم جفت کرده و آن را مستقیما به بالای سر خود ببرید.
• پای خود را بلند کرده و آن را در قسمت داخلی ران راست نگه دارید.
• به مدت 30 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به وضعیت اولیه خود بازگردید.
• روزی ۵ رند این تمرین توصیه می شود.

حرکت کمان در یوگا

این یک حرکت فوق العاده برای سفت کردن عضلات است.

• بر روی شکم خود دراز کشیده
• پاهای خود را به سمت سقف آرام آرام بالا ببرید.
• پاهای خود را با دستانتان نگه داشته و پاهای خود را به شانه ها نزدیک کنید.
• سینه و ران از روی زمین بلند شده و تنها شکم با زمین در تماس باشد.
• مدتی در این موقعیت باقی بمانید.
• به آرامی به وضعیت اولیه خود بازگردید.

حرکت پلانک در یوگا

با کمک این ورزش، داشتن عضلات محکم کار دشواری نیست.

• این ورزش نیاز به دراز کشیدن بر روی شکم دارد.
• دستان خود را هم سطح با شانه ها نگه داشته به گونه ای که کف دست به سمت پایین باشد.
• بدن خود را به گونه ای از روی زمین بلند کنید که دست ها مستقیما زیر شانه ها قرار بگیرند.
• در حالی که این تمرین را انجام می دهید، بدن باید از شانه ها تا مچ پا در یک خط صاف قرار داشته باشد.
•  به مدت 20 ثانیه در این موقعیت باقی بمانید و بعد به حالت اولیه باز گردید.

حرکت ملخ در یوگا

حرکت ملخ برای زنانی که می خواهند به بدن خود فرم دهند، مفید خواهد بود. علاوه بر سفت کردن عضلات، به کمر نیز فرم می دهد.

• بر روی شکم خود دراز بکشید.
• بازوهای خود را در سمت پهلوی بدن قرار داده و پاهای خود را آهسته بکشید.
• دستان خود را در پشت بدن به هم قفل کرده و بدن خود را به سمت عقب آهسته بکشید (به گونه ای که شانه ها و قفسه سینه بر روی هوا باشد. و با سطح زمین تماس نداشته باشند)
• کشکک زانو خود را به آرامی بالا آورده تا به ران و باسن فشار وارد کند.
• پاهایتان را صاف نگه داشته و به اندازه عرض باسن بین آنها فاصله ایجاد کنید.
• پاهای خود را به آرامی بلند کنید و تا پنج مرتبه تنفس آهسته در این وضعیت باقی بمانید.

ماساژ دادن با یخ

هنگامی که یخ با پوست تماس پیدا کند، بافت های بدن منقبض خواهد شد. بر اساس تحقیقات دانشمندان، آب یخ می تواند عضلات و بافت های بدن را منقبض کرده و آنها را سفت تر کند. ماساژ یخ باعث می شود پوست محکم تر شده و هرگونه درد غالب در عضلات را تسکین دهد.

تکه های یخ را برداشته و آنها را بر روی سینه به صورت حرکات دایره ای و به آرامی به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.
برای خشک کردن آن از یک حوله یا پارچه نخی استفاده کنید.
فورا یک سینه بند محکم ببندید (ترجیحا کتان)، به عقب تکیه داده و برای 30 دقیقه در این موقعیت آرام و ریلکس کنید.
این روش را چند مرتبه در روز تکرار کنید.

شنا کردن

شنا کردن شامل حرکت به سمت جلو و عقب و پهلوهاست. این کار ماهیچه هایی که سینه ها را نگه می دارند، قوی تر کرده و به طور خاص برای زیبا کردن بدن شخص مخصوصا خانم ها مفید است. شنا به چربی سوزی نیز کمک کرده و همینطور باعث ساخت عضله بیشتر و سفت شدن آنها نیز می کند. دست و پا را فرم می دهد و سینه ها را محکم می کند. شنا را در فعالیت های هفتگی خود قرار دهید و متوجه می شوید که در مدت چند مرتبه سینه های شما سفت تر از قبل می شوند. شنا کردن به مدت نیم ساعت در روز بیشتر از حد مورد نیاز است. به جای آن، در صورتی که زمان کافی برای شنا کردن ندارید، می توانید حرکات شنای سینه را در اتاق انجام دهید که نتیجه متناسبی خواهد داشت.

برای شروع آماده شوید:

• صاف ایستاده و به دیوار تکیه دهید.
• به ماهیچه های سینه فشار وارد کرده و دستان خود را به گونه ای حرکت دهید که در حال شنا کردن در استخر هستید.
• به آرامی 100 عدد حرکت شنای سینه انجام دهید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید مازو کلیک کنید

مازو را با خواص تنگ کننده واژن و مقعد، رفع ترشحات واژینال و اگزماهای ترشح دار، درمان ترک و شکاف نوک پستان، سوختگی ها، درمان بواسیر، تقویت لثه، سیاه کردن مو، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام