یوگا برای بانوان سالمند و بالای 60 سال

نکات یوگا برای بانوان بالای 60 سال

یوگا برای بانوان سالمند و بالای 60 سال

با توجه به سطح آمادگی جسمانی شما، فکر انجام دادن یوگا یا بازگشت به آن می تواند کمی ترسناک باشد. حقیقت این است با گذشت زمان بدن ما تغییر می کند. شروع کردن دیر هنگام یوگا در زندگی نیازمند اصلاح و تغییراتی در زندگی است. در ادامه راهکارهایی برای کمک به زنان بالای 60 سال که علاقه مند به یادگیری یوگا هستند، گفته می شود.

یوگا ودی قدیمی ترین نوع یوگاست. این نوع یوگا یادآوری می کند که بعد از 50 سالگی زمان مدیتیشن کردن و کار کردن روی تنفس هاست. یوگا ودی دیگر نیازمند تمرینات شدید یوگا نیست. انجام دادن یوگا در افراد مسن باعث ایجاد حس جوانی و شور می شود. به یاد داشته باشید هرگز برای شروع کردن دیر نیست. مطمئنا هر فردی که به سلامتی خود اهمیت می دهد یوگا را در برنامه های روزانه یا هفتگی خود قرار می دهد.

همیشه با گرم کردن شروع کنید.

گرم کردن بخش مهمی از هر فعالیت ورزشی، بدون توجه به سن افراد است. گرم کردن برای بدن اشخاص مسن بسیار ضروری است، زیرا مفصل ها به آن نیاز دارند و بدن انعطاف پذیری دوران جوانی را ندارد. انجام دادن حرکات یوگا بدون گرم کردن باعث افزایش ریسک صدمه دیدن بدن افراد می گردد.

حرکات پایه را در خانه تمرین کنید.

زنان زیادی برای بار اول دچار استرس و ترس برای کلاس های یوگا می شوند. گرچه نباید به این احساسات اجازه داد افراد را درگیر کنند اما درگیر کننده هستند. برای اینکه احساس بهتری داشته باشید چند حرکت پایه یوگا را در خانه انجام دهید. حتی می توانید برخی اصطلاحات و فواید تمرین های یوگا را بخوانید تا با آن ها آشنا شوید. داشتن این اطلاعات باعث می شود از جلسه اول بیشتر لذت ببرید.