استفاده از گیاهان دارویی در دوران بارداری و شیردهی
نکات مهم در دوران بارداری و شیردهی !
همین طور که می دانید یک خانم باردار باید به تغذیه خود در دوران بارداری کاملا توجه داشته باشد. بنابر طب نتروپت تغذیه بارداری باید تغذیه سلولی زنده باشد، یعنی شخص بتواند حداکثر ویتامین و مواد معدنی را از غذای خود به دست آورد.
تغذیه
به یاد داشته باشید خانم های باردار تغذیه ی دو نفره دارند یعنی حتما باید غذا بخورند ولی به مقدار کم در وعده های متعدد غذا بخورند تا هم خود و هم نوزادشان تامین شوند.
ویار
ویار داشتن در دوران بارداری کاملا طبیعی است و هیچ مانعی ندارد ولی در زمانی که ویار دارید و میل شما به غذا می کشد حتما غذا بخورید. سعی کنید از مواد کارخانجاتی یعنی انواع کنسروها، چیپس، پفک، سوسیس، کالباس و غیره استفاده نکنید. رژیم غذایی شما باید پروتئین بالا داشته باشد، البته پروتئین گیاهی بیشتر شامل غلات، دانه ها، جوانه ها می شوند پس سعی کنید از پروتئین های گیاهی بیشتر استفاده کنید و از لحاظ پروتئینی حیوانی ماهی را فراموش نکنید البته کبابی یا داخل فر طبخ شود بهتر و خوشمزه تر هم هست.
لبنیات، میوه جات و سبزیجات، به حد زیاد و هر روزه باید مصرف شوند.
دسته های غذایی !
کربوهیدرات ها، به قوای بدن کمک می کنند که در مواد غذایی ای مانند برنج، نان سنگک، بروکلی و کلم بروکسل زیاد موجود است. مایعات برای خارج کردن سموم بدن بسیار مهم می باشد. سعی کنید مایعاتی که استفاده می کنید بیشتر آب میوه جات و شیر باشند. آب آشامیدنی، آب آناناس، آب سیب، آب هویج در در دوران بارداری بسیار مفید است پس تا می توانید از آن ها استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که منظور آبمیوه های طبیعی و تازه است.
