کنترل اضطراب و استرس با 17 روش موثر
کنترل اضطراب با 17 روش موثر
اضطراب احساس منفی است که فرد را در معرض فشارهایی که بیش از توانایی تحمل وی است قرار می دهد و از نظر نوع و شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است، لازم به ذکر است که درصد کمی از اضطراب چیز خوبی است، زیرا فرد را وادار می کند کارهای مهمی را انجام دهد یا تصمیمات لحظه ای بگیرد و مثلا خود را برای امتحان آماده کند، اما اگر این فشار روانی بیش از حد خود باشد، تاثیر منفی خواهد داشت، به خصوص اگر برای مدت طولانی ادامه یابد و باعث بسیاری از مشکلات بهداشتی، روانی و عاطفی شود. در این مقاله سعی بر آن داریم تا شما را با 17 روش موثر برای کنترل اضطراب آشنا کنیم. پس با ما همراه باشید؛
کنترل اضطراب و استرس با 17 روش موثر
چگونه بیماری اضطراب تشخیص داده می شود
متخصصان بهداشت روان روش های ارزیابی روانشناسی را برای افرادی که اختلال اضطراب دارند، انجام می دهند و در این حالت، از شخصی که تحت این تشخیص قرار می گیرد، سوالاتی در رابطه با احساس اضطراب و ترس های پیش روی او پرسیده می شود. برای انجام تشخیص، متخصصان بهداشت روان پرسشنامه ویژه ای را برای بیماران مبتلا به اضطراب تهیه می کنند و تشخیص آن ها تحت چندین معیار انجام می شود و این معیارها عبارتند از:
- احساس ترس و اضطراب مداوم در بیمار ، و این احساس نباید کمتر از شش ماه متوالی باشد.
- ناتوانی بیمار در زمینه کنار آمدن با اضطراب و مقاومت خود. بر اساس حمله ناگهانی اضطراب، بیمار احساس عصبی بودن و عدم تمرکز حواس دارد.
- بیمار در خواب احساس آشفتگی می کند، که این اظطراب بر تنش و انقباض عضله تاثیر می گذارد.
- احساس ضعف شدید که مانع زندگی روزمره می شود.
