کرونوتراپی چیست ؟
کرونوتراپی چیست!؟
کرونـوتراپی یا تنظیم فعالیت های روزانه با ساعت بیولوژیک بدن، همان کرونوتراپی می باشد. آیورودا برای ایجاد توازن پایدار بین دوشاها ( که قبلا در مقاله طب هندی توضیح داده شده اند) یک سری دستورالعمل های کاربردی برای تنظیم فعالیت های روزانه فرد با ریتم های بیولوژیک و سوخت و سازی او در طی 24 ساعت شبانه روز دارد. اگر چه این ریتم ها در افراد مختلف کمی متفاوت بوده و با تغییر فصول نیز مقداری عوض می شوند. در ادامه یک دستورالعمل همگانی معمول که توسط اطبا طب سنتی توصیه شده است را خواهید خواند.
کرونوتراپی چیست ؟
طریقه زندگی و عادت جاری
صبح ها
ترجیحا نیم ساعت قبل از طلوع آفتاب بیدار شوید. مثانه و روده های خود را تخلیه کنید. دندان های خود را مسواک بزنید. زبان خود را با مسواک و یا وسیله مخصوص این کار تمیز کنید. چشمان خود را با پاشیدن آب خنک بشویید. یک لیوان آب ولرم را با یک قاشق چای خوری عسل خام مخلوط کرده بنوشید. به جای آن همچنین می توانید یک لیوان از آب میوه های طبیعی هم دمای اتاق (غیر خنک) مصرف کنید. نوشیدن یک لیوان آب گرم به پاک کردن کلیه ها و روده بزرگ کمک خواهد کرد.
با روغن کنجد گرم، سر و بدن و کف پاهای خود را حداقل به صورت دو بار در هفته (به ویژه در هر هفته) و هر بار به مدت 7 – 10 دقیقه ماساژ بدهید. به مدت 10 – 12 دقیقه به نرمش های سبک و کششی و یا تمرین های یوگا (مثلا 5 تا 10 حرکت سلام بر خورشید) بپردازید.
با حداقل گرمای ممکن آب دوش بگیرید. به این ترتیب که حمام خود را با دمای مطلوب آب شروع کنید و سپس دمای آب را به تدریج تا حد قابل تحمل خود پایین بیاورید. هرگز سر خود را با آب گرم نشویید. لباس های تمیز و راحت، مناسب با فصل و متناسب با میزان فعالیت خود بپوشید. سعی کنید از رنگ های روشن برای پوشش خود استفاده کنید.
تمرین های تنفسی یا پرانایاما را انجام بدهید. به تمرکز و ذن (ذن در واقع همان خودآگاهی از درون خود است، بنا بر آموزه های طب هندی بیماری زمانی رخ می دهد که ما ارتباط خود را با دنیای درونمان از دست می دهیم، انجام تمرکز و ذن روزی 2 بار صبح و قبل از خواب به مدت 20 دقیقه توصیه شده است) بپردازید. صبحانه ای مطابق با ساختار بدنی و متناسب با نیازهای روزانه و فصلی میل کنید و سپس به مطالعه یا کار بپردازید.
تشکر از مطالب ارزنده.