کاهش بیماری های قلبی و چاقی با آووکادو

کاهش بیماری های قلبی و چاقی با مصرف روزانه آووکادو

آووکادو نوعی میوه است، شبیه به گلابی که در مکزیک و آمریکای مرکزی کشت می شود. این میوه ارزش غذایی بالایی دارد. به دلیل داشتن ویتامین ای و ویتامین های ب، تاثیر زیادی بر روی پوست و مو می گذارد. مصرف آووکادو، مشکلات مو سر مانند شوره سر و ریزش مو را بر طرف می کند. علاوه بر این، مانع از خشکی پوست، تسریع بهبود زخم، استحکام ناخن ها، آرام بخش و تسکین دهنده اعصاب می باشد. اما، بهتر است بدانید آووکادو برای کاهش وزن و جلوگیری از بیماری های قلبی نیز بسیار مفید هستند. در این مقاله، کاهش بیماری های قلبی و چاقی با مصرف آووکادو را شرح خواهیم داد.

کاهش بیماری های قلبی و چاقی با آووکادو

کاهش بیماری های قلبی و چاقی با مصرف روزانه آووکادو

برای قلب مفید است

آووکادو منبع خوبی از اسیدهای چرب غیر اشباع که برای قلب مفید است. این میوه باعث افزایش مقدار کلسترول خوب (HDL) می شود. همچنین، بتای سیتسترون است که کلسترول بد را کنترل می کند. با مصرف روزانه آووکادو کلسترول بد خون از بدن خارج شده و گردش خون بهبود می یابد در نتیجه، از انسداد شریان ها نیز جلوگیری می شود.

این میوه علاوه بر کاهش بیماری های قلبی و چاقی، باعث کاهش ابتلا به بیماری سندروم متابولیک می شود. سندروم متابولیک مجموعه ای از مشکلاتی مانند فشارخون بالا، چربی خون بالا، افزایش انسولین در سطح خون و افزایش چربی و چاقی می باشد. در این بیماری احتمال سکته قلبی بسیار بالا است. اما آووکادو برای این بیماری نیز بسیار موثر واقع می شود. تنها پس از یک هفته مصرف روزانه آووکادو، شاهد کاهش 12 تا 17 درصد میزان کلسترول خون خواهید بود. طبق یک تحقیق، چربی یکنواخت در آووکادو نقش مهمی در تنظیم کلسترول بد خون دارد که بزرگترین علت مقاومت به انسولین، اضافه وزن و چاقی است.