کاهش احتباس مایعات در بدن با 15 روش خانگی
کاهش احتباس مایعات در بدن با 15 روش خانگی
گاهی اوقات مشکل احتباس مایعات در بدن ناشی از چاقی و یا زندگی بی تحرک، داشتن یک رژیم غذایی با سدیم بالا یا چرخه قاعدگی می باشد و یا حتی ممکن است در دوران حاملگی یا یائسگی رخ دهد. علائم آن ممکن است گاهی خفیف و گاهی حتی شدیدتر شوند و یا با احساس نفخ همراه باشد، که باعث ایجاد مشکلاتی از جمله: کمبود وزن یا اضافه وزن می شود. اگر شما مبتلا به احتباس مایعات در بدن هستید موارد زیر می تواند به شما کمک کند تا آن را برطرف کنید. این مقاله درمورد کاهش احتباس مایعات در بدن با 15 روش خانگی می باشد، پس با ما همراه باشید؛
کاهش احتباس مایعات در بدن با 15 روش خانگی
کاهش احتباس مایعات در بدن با 15 روش خانگی
1. نمک کمتری بخورید
نمک به بسیاری از غذاهای مصرفی روزانه افزوده می شود و نمک از ترکیب سدیم با کلراید حاصل می شود. هنگامی که نمک وارد بدن می شود، سدیم به آب متصل می شود و مصرف مقدار زیادی نمک یکی از دلایل احتباس مایعات در بدن است، بنابراین توصیه می شود نمک را به مقدار متوسط بخورید، زیرا تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف سدیم باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود.
2. مصرف عصاره قاصدک
مطالعات نشان داده است که برخی از داروهای خانگی می توانند مشکل احتباس آب در بدن را برطرف کنند. از جمله عصاره قاصدک که مصرف این عصاره می تواند در مدت زمان کوتاهی در کاهش مقدار آب موجود در بدن موثر باشد، اما قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید.
3. از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید
رژیم روزانه بر احتباس مایعات در بدن تاثیر می گذارد و برخی تغییرات در رژیم روزانه به کاهش این مشکل کمک می کند. از جمله موارد زیر:
- از مصرف گوشت های فرآوری شده کراکر چیپس سیب زمینی، سبزیجات کنسرو شده سوپ کنسرو شده و فست فود خودداری کنید.
- قبل از خوردن غذاها، از میزان سدیم موجود در مواد غذایی اطمینان حاصل کنید. برای تعادل سدیم از غذاهای غنی از پتاسیم استفاده کنید. مثل اسفناج و موز.
- میوه و سبزیجات به اندازه کافی مصرف کنید.
- در طول روز به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید.
همچنین بخوانید: راه هایی برای کاهش ورم پاها در دوران بارداری
سایر روش های کاهش احتباس مایعات در بدن
4. ماساژ بخش آسیب دیده به روشی صاف که درد ایجاد نکند. یک ماساژ سبک می تواند مایعات را حرکت داده و باعث از بین رفتن مایعات از بدن شود.
5. کاهش وزن در صورتی که مبتلا به چاقی هستید.
6. به طور منظم ورزش کنید. (ورزش هایی مانند: دوچرخه سواری و پیاده روی باعث می شوند مایعات و آب از پاها تخلیه شوند.)
7. چند بار در روز پاها را بالا ببرید برای بهبود گردش خون
8. پوشیدن جوراب های حمایتی در صورت احتباس آب در اندام تحتانی
9. از نشستن و یا ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید.
10. هنگام سفر با هواپیما یا هنگام استفاده از ماشین به طور منظم راه بروید.
11. دوری از افراط در دما مانند دوش، حمام یا سونای بسیار گرم
12. حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید.
13. از پوشیدن لباس های بسیار تنگ خودداری کنید.
14. هنگام خوابیدن قسمت آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
15. با تجویز پزشک داروهای ادرار آور مصرف کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
گل قاصدک را با خواص درمان کم خونی، کنترل دیابت، سلامت استخوان، چشم، کبد، کلیه ها، کاهش کلسترول و فشار خون بالا، سلامت پوست و مو، درمان یبوست و اسهال، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.
