چگونه پس از بیدار شدن در نیمه شب، دوباره به خواب برویم؟
چگونه پس از بیدار شدن در نیمه شب، دوباره به خواب برویم؟
بعضی از افراد خیلی راحت به خواب می روند، ولی در طول شب بیدار می شوند و دوباره به سختی خوابشان می برد. دلایل متعددی وجود دارد که چرا این اتفاق می افتد. زیاد یا دیر غذا خوردن و افراط در نوشیدن باعث می شود افراد بیدار بمانند. دلایل دیگر این مشکل، فشار روانی، درد، نگرانی یا تنگی نفس در هنگام خواب است. اما سوال اینجاست که چگونه پس از بیدار شدن در نیمه شب، دوباره به خواب برویم؟
چگونه پس از بیدار شدن در نیمه شب، دوباره به خواب برویم؟
بیدار شدن در نیمه شب
در بعضی افراد، حتی وقتی با این مشکلات مقابله می کنند آن ها باز هم شب بیدار می شوند و خواب آرام ندارند. بعضی مواقع دلیل این بود که تنظیم چرخه خواب آن ها خیلی طولانی تنظیم شده بود. بنابراین، به جای اینکه بعد از مرحله خواب ریم (REM) دوباره بخوابند، بیدار می شدند. در سایر موارد به نظر می رسد که ضمیر ناخودآگاه شما در حالی در خواب ریم هستید، موضوعی را در نظر می آورد و می خواهد آن را به ضمیر خود آگاه تان نشان بدهد. وقتی شما آن را ببینید، می توانید دوباره بخوانید.
محققان متوجه شدند که فقط تمرین لازم است که دو کار را انجام شود. اول، باید به ضمیر خود آگاه تان اجازه بدهید آنچه را می خواهد به شما نشان بدهد و دوم، ضمیر خود آگاه احتیاج دارد ادای فرایند خواب ریم را در بیاورید تا دوباره الگوی اساسی خواب را راه اندازی کند. نکته مهم این است که به ضمیر ناخود آگاه به جای نقش گرداننده، نقش ناظر را بدهید و ضمیر نا خود آگاه را راحت بگذارید تا خودش را هر طور که می خواهد نشان بدهد.
این درست همان کاری است که تمرین بعدی انجام می دهد و به ضمیر نا خودآگاه تان فرصت می دهد تا از طریق نماد ها آگاه می شوید، تنش ها بر طرف می شود. نیازی نیست از نمادها سر در بیاورید. فقط اجازه دهید به وسیله هر دو بخش ذهنتان پردازش شوند. تداعی آزاد در این تمرین موازی فرایند خواب ریم است که به ضمیر نا خود آگاه شما می گوید وقت مناسبی برای به خواب رفتن است.
چگونه پس از بیدار شدن در نیمه شب، دوباره به خواب برویم؟
شما می توانید این تمرین را زمانی که به تخت خواب می روید انجام بدهید و اگر در اواسط شب از خواب بیدار شوید، برای تان خیلی مفید است.
