چگونه با ترس هایتان ارتباط بر قرار کنید؟
چگونه با ترس هایتان ارتباط بر قرار کنید؟
شايد شما هم جز افرادي هستيد كه سعي مي كنيد از ترس هاي خود دور بمانيد. دوستي داشتم كه با مشكل كاري بزرگي مواجه شده بود با او تماس گرفتم تا از نظر احساسي جوياي احوالش باشم. او در پاسخ به سوالم گفت: سعي مي كنم هر چه مي توانم خودم را مشغول نگه دارم و به اين فكر نكنم كه در آينده چه اتفاقي مي تواند بيافتد. اما متاسفانه نيمه شب با بيم و هراس از خواب بيدار مي شوم و بارها بارها در ذهنم بدترين اتفاق ها را مرور مي كردم و ديگر نمی توانم تا نزدیک صبح بخوابم. اما، چرا اين اتفاق مي افتد؟ آيا سركوب ترس ها كار درستي است؟ آيا بايد ترس هايمان را بروز بدهيم يا نه؟ در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه با ترس هایتان ارتباط بر قرار کنید.
چگونه با ترس هایتان ارتباط بر قرار کنید؟
سرکوب ترس
ترس يك احساس طبيعي است كه نه تنها بد نيست بلكه گاهي اوقات به آن نياز دارم. اما نكته مهم و در واقع اصلي ترين كاري كه بايد در رابطه باهراس و ترس هايمان انجام دهيم، ارتباط برقرار كردن با ترس است. تلاش براي ناديده گرفتن يا انكار احساسات هراسناك به خوبي عمل نمي كند. يا اينكه تلاش كنيد خارج از آن شرايط با خودتان و يا ديگران صحبت كنيد. زيرا، ترس ها هنوز آن جا هستند، در زير سطح ذهن ما، فقط منتظرند تا ما متوقف شويم و ما را به دام اندازند. آن ها مي توانند در طول شب يا لحظات عجيب روز به سراغ تان بيايند.
به عنوان مثال اگر قبلا طلاق گرفته و از همسرتان جدا شده ايد، استراژدي سركوب هم به خوبي موثر نيست، زيرا بخش منطقي مغزمان است كه به ما مي گويد نبايد بترسيم و دستگاه كناري (ليمبيك) مبارزه يا گريز را تحريك مي كند. بنابراين شب ها هوشيار است. هنگامي كه قشر تازه مغز خواب است، قسمت ابتدايي مغز با علايم اضطراب و ترس تحريك شده، هورمون هاي استرس آزاد مي شوند و آن جا شما هستيد در حالي كه به ساعت خيره شده ايد.
