چه میوه هایی ویتامین سی دارند ؟
چه میوه هایی ویتامین سی دارند ؟
ویتامین ث در رژیم غذایی روزانه یک برای بهبود عملکرد بدن نیز ضروری هستند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین بهبود عملکرد سیستم گردش خون می شود. همچنین در پیشگیری از ابتلا به سرطان، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کند کردن روند پیری، جذب آهن و کلسیم کمک می کند و باعث کاهش سطح استرس می شود.
کمبود ویتامین سی چه عوارضی دارد؟
برخلاف سایر مواد مغذی، بدن ما نمی تواند ویتامین سی تولید کند و بنابراین تنها منبع آن غذایی است که ما مصرف می کنیم. کمبود ویتامین ث می تواند باعث ریزش مو، ضعف و شکستگی ناخن ها، کبودی و تورم لثه، خشکی پوست، درد بدن، خستگی، بیماری های قلبی و عروقی، نوسانات خلقی، عفونت ها و خونریزی بینی شود.
به منظور مقابله با علائم فوق مقدار مناسبی از منابع ویتامین ث را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا از فشار خون بالا، بیماری کیسه صفرا، سکته مغزی، برخی از انواع سرطان، آترواسکلروز (تصلب شرایین) و غیره جلوگیری کنید.
چه میوه هایی ویتامین سی دارند ؟
