چه غذاهایی بخوریم تا بدنی سالم و سرحال داشته باشیم

چه غذاهایی بخوریم تا بدنی سالم و سرحال داشته باشیم ؟

هر کسی می تواند یک بدن سالم و قوی داشته باشد و رسیدن به آن خیلی سخت و پیچیده نیست بلکه راحتتر از آن است که فکرمی کنید. شاید نیاز باشد که شما کمی سبک زندگی خود را تغییر دهید و کمی اراده داشته باشید تا در نهایت ارزش تلاشتان را ببینید. این را در ذهنتان داشته باشید که یک بدن سالم و قوی، یک فکر سالم و قوی را در بر دارد. 13 راه پیشنهادی در ادامه این مطلب آمده است تا به شما کمک کند بیشتر به سلامتی خود توجه کنید و بدنی سالم و سرحال داشته باشید.

از داخل یک فنجان آبی، چای سبز بنوشید.

لوهو، شاعر قدیمی چین، معتقد بود که چای سبز را باید در یک فنجان سرامیک آبی سرو کرد تا رنگ آن را زیاد کند و در نتیجه طعم بیشتری پیدا کند. در اغلب فرهنگ ها چای تنها یک نوشیدنی نیست، بلکه وسیله ایست برای فهمیدن بسیاری از جزئیات زندگی، چای های سبز حاوی پلی فنل ها، ترکیبات کاهش دهنده رادیکال های آزاد که صدماتی جدی به سلول ها وارد می کنند نیز هستند. و این اعتقاد افراد خبره در کار چای ذهن را مبنی بر این که اگر ما فقط نگاه کنیم کمال را در جای معمولی پیدا خواهیم کرد تقویت می سازد.

لاغر و پیچیده باشید.

در هر وعده و از جمله برای صبحانه ترکیبی از پروتئین کم چرب و کربوهیدرات های مرکب مصرف کنید. گرچه کربوهیدرات ها منبع اصلی تامین انرژی بدن انسان هستند اما مقدار زیاد آن به کاهش قند خون واکنشی منجر می گردد که این می تواند انرژی شما را تحلیل ببرد. کربوهیدرات های مرکب مثل نان گندم کامل یا برنج قهوه ای، به آهستگی هضم می شوند و به طور یک نواخت در بدن شکر آزاد می کنند.

مخلوط کردن این با پروتئین کم چرب یعنی اینکه شما در مصرف کربوهیدرات ها افراط نمی کنید که این امر به نوبه خود به ثابت ماندن سطح قند خون و افزایش انرژی منجر می گردد. بنابراین روز را با خوردن مخلوطی از کربوهیدرات ها و پروتئین مثل شیر کم چرب همراه با غلات، سفیده تخم مرغ همراه با نان گندم، آغاز کنید تا به شما انرژی زیادی بدهد. سعی کنید به محض بیدار شدن صبحانه تان را بخورید تا شروع خوبی برای روزتان داشته باشید. اولین فنجان قهوه خود را به جای اینکه قبل از صبحانه مصرف کنید، صرف آن را همراه با صبحانه تان میل نمایید، تا به اشتهای شما آسیبی وارد نشود.

چه غذاهایی بخوریم

صبحانه نخورید!