چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم

در رژیم غذایی خود چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم 

کسانی که مبادرت به کاهش وزن نموده اند به خوبی می دانند که رژیم کم کالری چه معنی می دهد، به احتمال زیاد شما نیز به طریقی می دانید شمردن و محاسبه کالری چگونه انجام می گردد، به ویژه اگر به دفعات وزن کم کرده و باز مجددا به جای اولیه خود بازگشته اید.

مثلا 195 کالری برای نصف قوطی ماهی تن، 56 کالری برای یک قطعه نان گندم و..

شاید شمردن و محاسبه کالری یکی از سرگرمی های مهیج جهان نباشد اما برای منظور ما به اندازه کافی قابل اعتماد و دقیق است.

رژیم کم کالری :

این که چقدر می توانید از مقدار کالری غذاهایی که مصرف می کنید بکاهید، از وزنتان نیز کاسته می شود، این که چقدر می توانید از مقدار کالری های مصرفی بکاهید در واقع حدی است که بتوانید معده تان را از غذا محروم نمایید.

همانطوری که گفته ام انرژی مقدار غذایی که دارای کالری زیادی هستند انرژی فراوانی را در بدن به وجود می آورند و غذاهایی که دارای کالری کمی هستند انرژی کمتری در بدن به وجود می آورند، بیشتر ما که سنگین وزن شده ایم علتش این است که تمام انرژی را که از خوردن غذا در بدن ما تولید می گردد مصرف نمی کنیم و آن مقدار انرژی اضافی به صورت چربی در بدن ما ذخیره می گردد و سبب می شود کفه ترازو به پایین کشیده شود.

چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم

میزان کالری در کاهش وزن :