تقویت سیستم ایمنی بدن با رژیم غذایی سالم
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا همیشه سالم بمانیم
بهترین و ساده ترین راه مقابله با آلرژی پرهیز از مواد آلرژی زاست، راه دیگر تقویت سیستم ایمنی با رژیم غذایی سالم و متعادل است.
بعضی مواد مغذی برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی ضروری اند و کمبود آنها باعث ضعیف شدن سیستم دفاعی می شود. در میان این مواد مغذی از ویتامین آ با منشا حیوانی شامل : لبنیات، کره و روغن ماهی و منشا گیاهی شامل سبزیجات زرد (هویج، کدو، مارچوبه، هندوانه، هلو، زردآلو)، سبزیجات قرمز (گوجه فرنگی، چغندر) و سبزیجات بسیار سبز (اسفناج، کلم پیچ، تربچه، کاهو و جعفری) را می توان نام برد.
این سبزی ها منبع خوب ویتامین ث هم هستند که موجب پیشگیری از سرماخوردگی می شود. به طور کلی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و از عفونت ها پیشگیری می کند، ویتامین ث در مواد غذایی گواوا، کیوی، گیلاس، انبه، میوه بوته رز، آناناس، مرکبات، هندوانه، توت‌فرنگی، آلبالو، فلفل، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگ‌دار مثل بروکلی، کلم و گل کلم به وفور یافت می شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن با رژیم غذایی سالم
دستور روزانه :
برای اینکه بدن شما روزانه ویتامین لازم را دریافت کند هر روز یک لیوان آب پرتقال بنوشید، همیشه آب میوه ها را تازه مصرف کنید در غیر این صورت ویتامین آنها از بین می رود.
پیشگیری از آسم :
یک فنجان کنجد را بشویید در آفتاب خشک و سپس برشته کنید، یک فنجان آجیل را با این کنجد آسیاب کنید و نصف فنجان زنجبیل به آن اضافه کنید. این مخلوط را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید، سه تا پنج قاشق چایخوری از این مخلوط را دو تا سه بار در روز بخورید.
