چرا ورزش کردن مهم است؟

چرا ورزش کردن مهم است؟ اصلا چرا ورزش کنیم؟

ورزش نکردن می تواند به اندازه کشیدن 20 نخ سیگار خطرناک باشد و موجب افزایش فشار خون و کلسترول گردد، همچنین گزارش دیگری نشان داده است، جامعه ای که کمترین فعالیت جسمانی را دارد تقریبا دو برابر جامعه ای با بیشترین فعالیت جسمانی دچار بیماری قلبی می گردد. در بریتانیا در هر 3 دقیقه یک نفر دچار سکته قلبی می شود و ورزش نکردن یک عامل موثر در بروز این عارضه به شمار می رود. وزارت بهداشت عمومی آمریکا تخمین زده با توجه به سطح بالای آگاهی در زمینه بهداشت و سلامت، تنها 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی ورزش را به طور منظم انجام می دهند. سطح سلامتی و آمادگی جسمانی گاهی آنقدر پایین است که فرد پس از یک پیاده روی کوتاه به نفس نفس می افتد.

امروزه یکی از عللی که مردم به ویژه در کشورهای غربی کمتر به ورزش می پردازند آن است که بیشتر وقت خود را به نشستن در خانه، پشت میز، اتومبیل، اتوبوس، قطار، هواپیما و … می گذارند. تحقیقات نیز نشان می دهد که با افزایش سن بیش از گذشته خانه نشین می شویم و این اخبار تکان دهنده به منزله به خطر افتادن سلامت قلب و بهداشت عمومی است.

با وجود این امروزه سطح آگاهی ما در زمینه سلامتی بالا رفته و در مقایسه با گذشته افراد بیشتری به ورزش، رفتن به باشگاه های بدنسازی و انجام ورزش های هوازی می پردازند، ولی متاسفانه آمار نشان می دهد که 25 درصد کسانی که ورزش می کنند همان هفته اول خسته می شوند و از انجام برنامه ها باز می مانند. به نظر می رسد که بر خلاف انگیزه بالای این گونه برنامه ها، بسیاری از مردم پس از مدتی احساس شکست و درماندگی می کنند.

چرا ورزش کردن مهم است؟

ورزش! من وقت ندارم، سرم شلوغ است !

تنها 20 تا 30 دقیقه پیاده روی موجب می گردد که بدن و قلب از فواید دراز مدت سلامتی بهره مند شود و وزن شما متناسب گردد. زمانی که فواید پیاده روی را با تمام وجود حس کردید و پیاده روی به شکل یک عادت منظم در آمد، دلتان می خواهد که وقت بیشتری را صرف انجام آن کنید. سعی کنید که صبح زود از خواب بیدار شوید و به پیاده روی بپردازید، در وقت استراحت و در سر کار به جای نوشیدن قهوه یا کشیدن سیگار و در شب به جای تماشای تلویزیون پیاده روی کنید.

ورزش! من نیاز به آرامش دارم نه ورزش !

یکی از بهترین روش های دست یابی به آرامش و تمدد اعصاب، ورزش کردن علی الخصوص پیاده روی کردن است. زمانی که خود را از گفت و گوهای طولانی با تلفن و انواع سر و صدا و آشفتگی زندگی دور می کنید، فشارهای عصبی از بین می رود و مشکلات از ذهن شما خارج می شوند و بار دیگر به آرامش درونی دست می یابید. پس از یک جلسه پیاده روی فرح بخش احساس آرامش و رخوت می کنید و در پی یافتن زمانی هستید که به طور منظم به پیاده روی بپردازید. پس این احساس را در خود تقویت کنید، افزون بر این تحقیقات نشان داده است که این گونه ورزش ها می تونند افسردگی را از بین ببرند و کمک کنند تا راحت تر به خواب روید.