چرا ورزش برای سلامت مغز شما مهم است؟
چرا ورزش برای سلامت مغز شما مهم است؟
مردم اغلب پس از دویدن یا یک جلسه یوگا یا انجام برخی تمرینات بدنی دیگر، موجی از مثبت‌اندیشی و انرژی را تجربه می‌کنند. این احساسات نشاط بخش هم بر جسم و هم بر ذهن شما تأثیر مثبت دارند. شما احساس سلامتی، اعتماد به نفس، هوشیاری و صلح با خود می کنید و به شما قدرت می دهد تا با انعطاف پذیری و مهربانی بیشتری با استرس های زندگی روزمره مقابله کنید.
هنگامی که یک سبک زندگی سالم با ورزش را شروع می کنید، میزان بالایی انرزژی که از ورزش دریافت می کنید به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید تا در مسیر اهداف سلامتی و تندرستی خود بمانید.
- برنامه ورزشی منظم برای قلب، ماهیچه ها و استخوان ها مفید است.
- ورزش می تواند به شما کمک کند فکر کنید، یاد بگیرید، مشکل را حل کنید و از تعادل عاطفی لذت ببرید. می تواند حافظه را بهبود بخشد و اضطراب یا افسردگی را کاهش دهد.
- فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند خطر زوال عقل را کاهش دهد. یک مطالعه دریافتند که زوال عقلی در میان بزرگسالان غیرفعال تقریباً دو برابر بیشتر از افراد فعال است.
- ورزش می تواند به شما کمک کند بخوابید و احساس بهتری داشته باشید، خطر ابتلا به برخی سرطان های رایج را کاهش دهد و سال ها به زندگی شما اضافه کند.
برای بهره مندی از مزایای آن، لازم نیست یک ورزشکار حرفه ای با تناسب اندام مناسب، باشید. صرف نظر از سن یا سطح آمادگی جسمانی شما، هر میزان فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند.
چیزی که ممکن است متوجه نباشید این است که با هر قدمی که برمی دارید، هر مایلی که رکاب می زنید یا هر دوری که شنا می کنید، آمادگی جسمانی خود را تقویت می کنید. حرکت دادن بدن می تواند به عملکرد بهتر مغز کمک کند.
عملکردهای مغز
مغز یک سیستم پیچیده و جذاب است که به طور پیچیده ای از طریق بسته های عصبی به بدن متصل می شود. این سلول از بیش از یک میلیارد سلول عصبی تشکیل شده است و مرکز پردازش عملیات است – از حرکت، پردازش و انتقال اطلاعات، و تنظیم هورمون‌ها تا فعال کردن سیستم پاسخ استرس از طریق گیرنده‌های درد و برانگیختن یک اقدام مناسب؛
مغز انسان عملکردهای مختلف حیاتی مانند ضربان قلب، تنفس و هضم را از طریق یک سیستم غیرارادی کنترل می کند، به این معنی که این عملکردها بدون فکر هماهنگ انجام می شوند. در عین حال، مغز سیستم های پیچیده عقل، فکر و درک را کنترل می کند که آگاهانه فعال می شوند.
