چاقی و اضافه وزن در 50 سالگی

چطور با چاقی و اضافه وزن در 50 سالگی روبرو می شویم !؟

خیلی از زنان در حدود پنجاه سالگی اضافه وزن پیدا می کنند، با این همه دلیل اضافه وزن پیدا کردن و چاق شدن همه مانند هم نیست.

یاد بگیرید عادت های غذایی خود را تغییر دهید !

سوخت و ساز بدن شما دیگر مانند گذشته نیست. شما باید این را بپذیرید و عادت های غذایی خود را تغییر دهید. کاهش کالری هایی که روزانه به بدن می رسد به معنی محرومیت و گرسنگی کشیدن نیست. موضوع این است که بتوانید در غذاهای مصرفی خود تجدید نظر کنید و مواد غذایی کم کالری را به مصرف برسانید، چون کالری زیادی در بدن به چربی بدل می شود و زیان بار است. پس باید غذاهای مصرفی خود را با کالری خوب جایگزین کنید. این کار را می توانید با مطالعه کتاب های سودمند و یا مشاوره با متخصصان تغذیه به انجام برسانید و اجازه دهید آنان بر عادت های غذایی جدید شما نظارت داشته باشند. هر گزینه ای را که انتخاب کنید چه موفق باشید و چه نباشید برای شما خوب است. به خاطر داشته باشید که کلید توفیق شما تنها قدرت تان نیست بلکه ارتباط شما با بدنتان و احساس غروری است که از این ارتباط پیدا می کنید.

کارهایی که باید حتما از آن ها بپرهیزد.

رژیم های معجزه گر : در رژیم های معجزه گری که شما را هفته ای 5 کیلو لاغر می کند شما چربی ها را از دست نمی دهید بلکه عضلات تان و مواد ضروری بدن که برای سلامت شما لازم است را از دست خواهید داد. داروهای ضد اشتها : اساس بیشتر این مواد هورمون های تیروئید، ادرار آور، آمفی تامین ها و روان گردان هاست. درست است که این داروها شما را لاغر می کنند اما بدانید که عضلات بدن شما هستند که تحلیل می روند و این در حالی است که در چربی های بدن شما تاثیر چندانی نمی گذارند. دیگر اینکه شما به طور جدی با خطر مشکل دار شدن کلیه ها و نابودی تیروئید، اضطراب و بی خوابی و… رو به رو خواهید شد.

همچنین بخوانید:  اقدامات اولیه در مسمومیت های اتفاقی