حرکات و ورزش های مناسب برای حفظ تعادل واتا (دوشا هندی)

آشنایی با حرکات و ورزش های مناسب برای حفظ تعادل واتا (دوشا هندی)

به باور آیورودا هر انسان موجودی منحصر به فرد است و درستی این باور در زمینه ورزش به خوبی دیده می شود. همان طور که هیچ ‌نسخه تجویز دارو روی همه یکسان عمل نمی کند و نمی توان گفت که این نسخه برای همه در شرایط ایده آل است، هیچ برنامه ورزشی را نمی توان یافت که برای همه به یک اندازه مفید باشد. با این حال در زمینه ورزش اصولی هستند که در مورد هر سه گونه بدن (واتا، پیتا و کافا) کاربرد دارند. از آنجایی که واتا اصل حاکم بر حرکت، تعادل، چالاکی، نشاط درونی و نرمی است، حفظ تعادل آن با سایر دوشاها بسیار حائز اهمیت است. لذا در این مقاله با حرکات و ورزش های مناسب برای حفظ تعادل واتا (دوشا هندی) آشنا شوید.

حرکات و ورزش های مناسب برای حفظ تعادل واتا (دوشا هندی)

ورزش و دوشاها

به طور کلی گونه های کافا از ورزش های به نسبت شدید بیشتر سود می برند. گونه های کافا با عضلات قوی و سنگین‌تر می توانند از ورزش به میزان بیشتری بهره مند شوند. افراد این گونه باید از سبک زندگی رخوت انگیز خودداری کنند. گونه های پیتا از بدنشان توقف بیش از اندازه دارند. اگر دوشای غالب شما پیتاست باید سعی کنید که به حرکات بدنی تفریحی بپردازید. برای گونه واتا نیز ورزش های سبک را توصیه می کنیم. بسیاری از مشکلات روانی و همین طور انواع اعتیادها ناشی از بر هم خوردن تعادل واتا است، به همین علت نوع ورزش برای بازگرداندن تعادل واتا بسیار حائز اهمیت است.

کوهنوردی های مختصر و ملایم، ورزش های سبک هوازی و دوچرخه سواری سبک به ایجاد تعادل در واتا کمک می کنند، اما احتمالا ورزش یوگا در این میان از همه بهتر است.

از آنجا که واتا با عناصر هوا و فضا در ارتباط است انواعی از حرکات یوگا با خم شدن سر به سمت زمین همراه باشد، موثرتر است. حرکات یوگا در این شرایط باید با نرمی و آرامش انجام شوند. نکته مهم دیگر تاکید بر شیوه درست تنفس است که به اندازه خود حرکت اهمیت دارد. سعی کنید از بینی نفس های موزون بکشید. از تنفس برای رسیدن به احساس تعادل، آرامش و نیروی درون استفاده کنید.