فواید ورزش و دویدن در آب و تاثیر آن بر روی لاغری

آشنایی با فواید ورزش و دویدن در آب و تاثیر آن بر روی لاغری

ورزش و دویدن در آب (Aqua Jogging) در کنار ورزش های استقامتی دیگر مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، اسکی جاده ای و پیاده روی قرار دارد. امروزه تاثیر شگرف ورزش های آبی بر روی بدن به اثبات رسیده است، به طوری از این ورزش ها برای اهداف پزشکی و درمانی (توان بخشی) بهره می برند. شاید به جرات به توان گفت که یکی از مناسب ترین ورزش های استقامتی برای کاهش اضافه وزن دویدن در آب است، به طوری که عامل وزن بدن را ندارد. این ورزش نه تنها به کاهش وزن بلکه به بهبود سلامت قلب و عروق، عضلات بدن و مفاصل کمک می کند. حال تا انتها این مقاله ما را همراهی کنید تا با فواید ورزش و دویدن در آب و تاثیر آن بر روی لاغری، آشنا شوید.

فواید ورزش و دویدن در آب و تاثیر آن بر روی لاغری

گلن مک واترز مربی قهرمان نیروی دریایی ایالات متحده، بعد از آسیب پا در سال ۱۹۷۰ توان بخشی خود را در دویدن در آب بدست آورد. او شرکت وترست را در دهه ۱۹۸۰ تشکیل داد به طوری که آموزش دویدن را در حین توان بخشی ارائه می داد و از بسیاری قهرمانان آمریکایی اوایل دهه هشتاد استفاده می کرد.

فواید ورزش و دویدن در آب و تاثیر آن بر روی لاغری

دویدن نرم در آب به خاطر یک سری مزایای خاص مانند تمرین قلبی و عروقی سبک، متابولیسم بالای انرژی (مصرف کالری) و ریسک آسیب دیدگی پایین با این ورزش های استقامتی، مقایسه می شود. این مزایا و اثرات خاص آب بر بدن انسان، دویدن در آب را برای کاهش وزن مناسب کرده است. در بین مزایای فراوان تمرین کردن در آب، خاص ترین آن ها عبارتند از:

• فعالیت به صرفه تر قلب
• راحتی مفاصل و لیگامنت ها
• تحریک متابولیسم
• آسودگی فیزیکی و ذهنی