هشت توصیه عملی برای کاهش وزن
هشت توصیه عملی برای کاهش وزن که بد نیست بدانیم
1- هدف خود را مشخص کنید :
هدف خود را از کاهش وزن مشخص کنید، برای مثال در مدت زمان مشخص چه میزان باید وزن کم کنید. در هدف گذاری خود ایده آل گرا نباشید و قدم های کوچک را ارج نهید. می خواهم فعالیت بدنی خود را افزایش دهم. این هدف خوبی است اما مشخص نیست چه قدر و به چه میزان. بهتر است بگویید می خواهم شصت دقیقه در روز پیاده روی کنم.
2- از تمام غذاهای مورد علاقه تان دست نکشید :
هشت توصیه عملی برای کاهش وزن
اگر در راه کاهش وزن، به خودتان خیلی سخت بگیرید، خیلی زود هم کم می آورید و تسلیم می شوید. برای دست یابی به تناسب اندام در طولانی مدت، باید از رژیم غذایی خود لذت ببرید. در این میان این هنر شماست که بتوانید یک رژیم غذایی خوشایند، ولی سالم و کم کالری را برای خود تهیه کنید و بتوانید برای همیشه از رژیم غذایی خود لذت ببرید. در این زمینه می توانید از راهنمایی های متخصصین تغذیه کمک بگیرید. در ضمن می توانید از خوراکی های مورد علاقه خود، از اقلام کم چرب شان استفاده نمایید. حتی می توانید با خوردن کالری بیشتر در گاهی اوقات، با انجام فعالیت، کالری مازاد را بسوزانید.
3- غذاهای مصرفی و عملکرد خود را ثبت کنید :
حتی روزهای بدی که در آن افراط و پرخوری کرده اید نیز یادداشت کنید. این کار باعث می شود که شما متوجه کارهایی که انجام می دهید باشید و رشته امور به کل از دست تان خارج نشود. البته منظور این نیست که نباید هیچ وقت هیچ افراط یا خللی در کار شما پیش آید، بلکه هدف این است که رشته امور از دست تان خارج نشود. این روش کمک می کند که به موقع هوشیار شوید و به یک باره زمانی به خودتان نیایید که جبران آن دشوار شده باشد.
