نکات ورزشی برای افراد بالای 50 سال

نکات ورزشی برای افراد بالای 50 سال و معرفی ورزش های مناسب آن ها

فعالیت فیزیکی در هر مرحله از زندگی خوب است و احساس خوبی را برای افراد ایجاد می کند. همچنین ورزش برای سالمندان نیز مهم است که زندگی فعالی داشته باشند. فعالیت بدنی باعث می شود که افراد مسن در برابر بیماری های قلبی، دیابت و نوع خاصی از سرطان ها محافظت شوند. همچنین به کاهش درد ناشی از آرتریت کمک می کند. ورزش بین اعضای بدن تعادل برقرار می کند، انعطاف پذیری را افزایش می دهد، استقامت را تقویت کرده و افزایش می دهد و در کل سالمندان می توانند برای مدت طولانی سالم بمانند.

نکات ورزشی برای افراد بالای 50 سال

نکات ورزشی برای افراد بالای 50 سال

قبل از هر چیز به این نکات توجه داشته باشید:

• دو ساعت قبل از تمرین سنگین چیزی نخورید.
• قبل و بعد از تمرین آب فراوان بنوشید.
• میزان فعالیت خود را با توجه به فصل انتخاب کنید و زمانی که بیمار هستید و احساس خستگی می کنید، ورزش را کاهش دهید.

با دکتر صحبت کنید

هنگام ورزش، به بدن خود گوش دهید. اگر در حین تمرین مشکلاتی مانند درد قفسه سینه، ضربان قلب نامنظم، خستگی غیر طبیعی، حالت تهوع، مشکل تنفس غیر منتظره، احساس خستگی در سر داشته باشید، بلافاصله با پزشک خود صحبت کنید و تمرین مناسب را با مشاور خود انتخاب کنید.