نکاتی در مورد کفش و سلامت پاها

با نکاتی در مورد کفش و سلامت پاها آشنا شوید.

پای انسان همانند یک پل معلق شامل 26 استخوان، 56 رباط و 38 ماهیچه است. استخوان های قوس کف پا وزن بدن را به طور مساوی از استخوان های پاشنه تا پنجه پا توزیع می کنند. لایه ضخیمی از چربی و بافت همبند در زیر کف پا که از استخوان پاشنه تا استخوان قوس کف پا امتداد دارد، از پا در هنگام تماس آن با زمین محافظت می کند تا همانند یک کمک فنر طبیعی عمل کند.

پاها به انتقال وزن بدن به زمین آن را به طور عمود نگه می دارند و تعادل بدن را حفظ می کنند. موضوع تعادل در بدن از همین جا آغاز می شود. بدنی دارای تعادل است که بین اعضای آن توازن باشد، یک بدن متعادل یک ذهن متعادل را به وجود می آورد. همین حس تعادل و هماهنگی حرکات است که سبب می شود پیاده روی به یکی از بهترین ورزش ها برای مقابله با تنش و استرس تبدیل شود. اگر چه پیاده روی یک ورزش کم برخورد و بدون خشونت است اما باید در هنگام انجام آن از پاها مراقبت کرد.

هر فرد به طور متوسط 6 کیلومتر در روز بر روی سطوح سفت و ناهموار به پیاده روی می پردازد و پاها بیش از هزار تن وزن را تحمل می کنند. اگر از پاها مراقبت نشود این مقدار وزن به آن ها آسیب می رساند. مراقبت از پاها به مفهوم راه رفتن با گام های موزون و متعادل، حرکت نوسانی پاشنه – پنجه، پیشگیری از ایجاد بوی نامطبوع، تاول و پینه و بیش از همه به مفهوم پوشیدن کفش های راحت و نرم است.

نکاتی در مورد کفش و سلامت پاها

تهیه یک جفت کفش مناسب که از پاشنه و قوس کف پا محافظت کند

از آن جایی که پاشنه و پنجه بیش از سایر نقاط آسیب می بینند بنابراین لازم است که در این مناطق کفش پیاده روی دارای پوشش و ضربه گیر کافی باشد. بهترین زمان برای خرید کفش اواخر روز است چرا که پاها در طول روز اندکی متورم می شوند. جوراب هایی را که برای راه رفتن می پوشید در هنگام خرید به پا داشته باشید و هر دو لنگه کفش را امتحان کنید تا بدانید که آیا پاها در هر دو راحت اند یا خیر؟ پیش از تصمیم گیری نهایی بایستید و در مغازه با آن ها راه بروید.

راهنمای خرید کفش مناسب پیاده روی

در هنگام خرید کفش، به نکاتی همچون وزن، رویه کفش، آهار پاشنه کفش، ورم لایه سر پنجه کفش، ضربه گیر، کفی زیرین کفش، پاشنه شیار خورده توجه کنید.