نکاتی در مورد بدنسازی و تناسب اندام خانم ها

نکاتی در مورد بدنسازی و تناسب اندام خانم ها که بهتر است بدانید

در کشورهای خارجی خانم ها به طور حرفه ای در رشته بدنسازی فعالیت می کنند به طوری که دارای عضلات حجیم همانند آقایان می شوند اما در ایران بدنسازی برای خانم ها صرفا به خاطر کاهش وزن و چربی بدن و برخورداری از تناسب اندام می باشد بنابراین رژیم غذایی خانم هایی که در رشته بدنسازی فعالیت دارند متفاوت می باشد.

خانم هایی که در زمینه بدنسازی فعالیت دارند چه مقدار پروتئین در روز باید مصرف کنند ؟!

پروتئین به اندازه 1 تا 1/2 گرم به ازای هر کیلو وزن بدن کافی است بنابراین مصرف بیش از حد پروتئین نه تنها به پیدایش زیبایی بدن آن ها کمک نمی کند بلکه مضر هم است.

خانم های ورزشکار چقدر مواد قندی باید مصرف کنند !؟

مصرف 6 تا 8 گرم مواد قندی به ازای هر کیلوگرم در روز کافی است.

نکاتی در مورد بدنسازی و تناسب اندام خانم ها

توصیه های پزشکی در مورد کاهش وزن !

کاهش وزن هم از طریق کم کردن کالری از طریق رژیم غذایی و هم سوزاندن کالری از طریق ورزش می باشد. داشتن انگیزه و هدف شرط الزامی و اساسی برای لاغر شدن است. هیچ فردی حاضر نیست که از لذت غذا خوردن خود را محروم سازد مگر انگیزه ای چون سلامتی و بهداشت بهتر، زیبایی و خوش سیما بودن را در پیش رو داشته باشد. گاهی اوقات افراد چاق به هنگام روبه رو شدن با برنامه غذایی ارائه شده توسط پزشکان دچار بحران شخصی شده و از پذیرفتن آن اجتناب می نمایند اما با تقویت انگیزه های فردی پذیرفتن اجرای رژیم های لاغری مورد قبول می افتد.