می خواهید روان سالم داشته باشید ؟؟
اگر می خواهید روان سالم داشته باشید بخوانید
در صورت بروز فشارهای روانی، تمرکز اعصاب کنید. بعضی اوقات باید خودمان به خودمان کمک کنیم. برای این کار باید اعتقادات منفی و مثبت خودمان را تشخیص دهیم و از همدیگر باز شناسیم. بعد باید یاد بگیریم که کارهای مورد علاقه مان کدام است و همیشه مثبت بی اندیشیم. برای مثبت اندیشیدن باید اعتقادات منفی خودمان را به مثبت تغییر دهیم.
نظرات بد بینانه در موقعیت های مختلف، روحیه ی ما را تضعیف خواهد کرد. وقتی که تصورات منفی و سیاه ما را احاطه می کند، باعث رفتارهای نا آگاهانه از جمله، ایجاد ترس و هول و ولا می شود. این موقعیت های پیش آمده، برخلاف انتظار، توجه ما را به مثبت اندیشیدن جلب می کند. سعی کنید هر گاه شک، ترس و وحشت بر شما غلبه کرد، با مثبت فکر کردن آن ها را از خود برانید. به کمک علم گیاه شناسی این ابرهای تیره را از ذهنتان دور کنید.
می خواهید روان سالم داشته باشید ؟؟
راهی دیگر برای تحقق روان سالم، یاد بگیرید که (نه) بگویید
این مساله که شخص نمی تواند (نه) بگوید، از یک سو به عدم آگاهی از ارزش های فردی و از سویی دیگر به آن تصور قدیمی دوران کودکی بر می گردد : تنها تا زمانی دوست داشتنی هستم که کاری را که دیگران از من انتظار دارند، انجام بدهم. جرات به خرج دهید و (نه) بگویید. توجه به این نکات کار را ساده تر می کند :
به اطرافیان خود بگویید از این پس بیشتر (نه) خواهم گفت. این کار به شما انگیزه می دهد تا بر سر تصمیم تان بمانید و باید این برخورد شما برای دوستان و یا اقوامتان غیر منتظره نباشد تا بتوانند رفتار شما را راحت تر بپذیرند. در شرایط مختلف، قوانین مشخصی را برای خود تعیین کنید تا (نه) گفتن تان آسان تر شود. مثلا بگویید : متاسفم در این شرایط باید (نه) بگویم، چرا که باید زودتر کاری را تمام کنم. و یا حسابی درگیر هستم. سعی کنید (نه) بگویید بدون آن که دلیلی برای آن عنوان کنید، زیرا در غیر این صورت به تناقض گویی می رسید. بر سر (نه) خود بمانید، و گرنه دیگران درمی یابند که خیلی راحت می توانند بر شما تاثیر بگذارند و نظرتان را تغییر دهند. پس از هر بار (نه) گفتن، از اینکه توانسته اید این کار را انجام دهید لذت ببرید.
همچنین بخوانید: رژیم غذایی برای کاهش اثرات منفی استرس
