چه مواد غذایی برای تقویت چشم ها و بینایی مفید هستند؟

چه مواد غذایی برای تقویت چشم ها و بینایی مفید هستند؟

شاید از کودکی از والدین یا اطرافیان خود شنیده باشید که خوردن هویج، چشم ها را قوی می کند. این حرف کاملا درست است، اما تنها ماده غذایی که سبب تقویت بینایی می شود، هویج است؟! خیر، خوشبختانه مواد غذایی بسیاری وجود دارد که علاوه بر هویج به حفظ سلامت چشم ها کمک می کنند. این مواد مغذی علاوه بر تقویت دید چشم ها، از بروز مشکلات چشمی و همچنین بیماری های دوران پیری مانند کم بینی، آب مروارید، تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا (Macular degeneration) و غیره جلوگیری می کنند. حال در ادامه این مقاله به شما خواهیم گفت که چه مواد غذایی برای تقویت چشم ها و بینایی مفید هستند.

چه مواد غذایی برای تقویت چشم ها و بینایی مفید هستند؟

چه مواد مغذی برای تقویت بینایی ضروری هستند؟

مواد غذایی سالم و مفیدی که به شما در حفظ سلامت چشم ها و تقویت بینایی کمک می کند ، باید شامل عناصر زیر باشد:

• ویتامین آ و ماده ای که در آن به عنوان بتاکاروتن شناخته می شود، برای سلامتی چشم ها اهمیت دارد.
• آنتی اکسیدان های که در ویتامین ث و ویتامین ای موجودند، عناصری هستند که با مواد سمی مبارزه می کنند و از ورود میکروب ها، گرد و غبار و مواد شیمیایی به چشم جلوگیری می کنند.
• لوتئین و زاگزانتین آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که با مصرف سبزیجات تامین می شوند.
• روغن امگا 3 نیز برای تقویت بینایی و چشم ها بسیار مفید است.

چه مواد غذایی برای تقویت چشم ها و بینایی مفید هستند؟