مهارت های مواجهه با فشارهای اجتماعی
آموزش مهارت های مواجهه با فشارهای اجتماعی
مهارت مقابله با مشکلات !
دو روش مقابله با مشکلات روزمره که با روحیه و خلق مثبت همراه است عبارتند از : توجه برگردانی (انحراف ذهن)، آرام سازی که در ادامه به معرفی هر دو می پردازم.
مهارت توجه برگردانی، یعنی منحرف کردن توجه از مسائل از طریق اندیشیدن به چیزهای دیگر یا پرداختن به کارهای دیگر، این حالت به معنای اجتناب از مسائلی که به توجه نیاز دارند نیست، بلکه توجه برگردانی روشی است برای پرهیز از زیاد فکر کردن به چیزهایی که نمی توانیم تغییرشان دهیم یا حداقل اکنون نمی توانیم در موردشان کاری کنیم.
مهارت آرام سازی، آرام سازی یعنی صرف زمان برای انجام یک سری تمرینات که موجب آرامش ما شود. آرام سازی یک مهارت مقابله ای مفید برای بسیاری از موقعیت هاست برای آرام سازی گاهی یادآور موقعیت ها و گاهی پناه به مسائل معنوی بسیار موثر است بارها تاکید شده هنگام خشم نفس های عمیقی بکشید و از موقعیت دور باشید به راستی چرا؟ در پاسخ باید گفت که تاملی که در زمان سکون حاصل می شود در کاهش تنش و فروکش شدن خشم موثر است و تاثیر معنوی الفاظ نیز نقش آرام بخش را ایفا می کند.
مهارت های مواجهه با فشارهای اجتماعی
پنج مهارت برای برقراری آرامش در خانواده
هر فردی میل دارد که پس از کار روزانه وقتی به خانه می آید در محیطی آرام و لذت بخش، خستگی خود را رفع کند نه این که با مشکلات و ناراحتی های دیگری مواجهه شده و نزاع و مجادله زندگی را برای او تلخ و ناگوار سازد. توصیه هایی که در ادامه می آید را می توانید برای آرامش بخشیدن به کانون گرم خانواده استفاده نمایید.
